Девочки - зожницы, чем питаетесь?

Навеяно солёными огурцами из соседней темы. Наверное неправильно как-то я питаюсь, надо бы полезней. Из полезного у нас вареная курица с рисом. Ну салаты иногда. Хотя не все салаты одинаково полезны. Все, фантазия иссякла. Интернет очень противоречиво предлагает меню и довольно негуманно, и продукты недешевые и готовить заколебешься. Кто уже в теме, покажите пример?

Бобрито бандито: вообще просто ест не переедая нельзя?

Я не передаю, мне полезности для.

Бобрито бандито: ПП Юля погуглите

Спасибо

Если вы чётка будете понимать для чего вам пп, то и вопросы отпадут сами собой.
Рецептов и всевозможных вариации сейчас большое множество.
Что именно внедрить вам, знаете только вы. Я вот в вечном поиске баланса.
Мне нравится методика Гарвардской тарелки.
Еще месяц вела дневник совместно с ии описывала что, когда и как ем, свой образ жизни и просила его анализировать и в итоге выдать план изменений что имеем и чего хочу.

Lelkako: И всё?

Ну да. Остальное вредное. Или жареное, или жирное, или соленое или ещё какое-нибудь плохое. Каша на завтрак чаще на молоке и с маслом, оладьи люблю которые чистые угли и все в таком духе. То селёдка с картошкой, то винегрет. Вот думаю как уполезнить. Да и надо ли

Лампа: говядина

И подобное меня пугают....

Завтраки - яичница, омлет, хот дог с сосиской и сыром, творог, сырники, яичный блин с начинкой, ачма, лаваш тонкий с начинкой, мексиканская лепешка с начинкой, в выходные каша, блины, оладьи.
Обед супы - уха, солянка на курице, суп лапша, рассольник, с тефтелями, суп пюре.
Ужины - рыба (минтай, кета, камбала), мясо (рагу, котлеты, тефтели, отбивные), курица (бедра, филе) + греча, рис, картофель запеченый, птитим, фунчоза + обязательно салат или нарезка овощная. Дети едят все овощи - капусту любую и в любом виде, огурцы, перец, кабачки, баклажаны, морковь, фасоль зеленую, зелень- укроп, петрушку, лук, шпинат, салат.
Разные вариации домашние - бургеры, шаурма, удон, плов, ризотто.
Я, честно, не знаю, что такое ЗОЖ, что автор имела ввиду) Двое взрослых сыновей спортсменов, едят 3 раза в день, без перекусов. Все наедаются, все довольны) Фрукты да, почти не едим, не вижу смысла, едим много овощей.

Была раньше здесь:

А можете пример дневного меню? Продукты такие мне нравятся, а как компоновать туплю. Вот куда встроить фрукты и как мясо без гарниров? У меня советское какое-то понятие о еде

Ем все, чего-то больше, чаще, чего-то меньше, по принципу Гарвардской тарелки. Блог по питанию эндокринолога Максима Кузнецова нравится.

на завтрак яйца в разных вариациях: омлет, глазунья, пашот, фритата, скрэмбл, просто вареные, к ним какую-нибудь рыбу, мясо, сыр, хлеб, овощи
фрукты после завтрака сразу
на обед/ужин белок с овощами тушеными или сырыми, иногда плюсом углеводы (рис, ,булгур, киноа, макароны, пшено, гречка)
белок -это любая рыба или мясо
ем в основном 2 раза в день

Аноним 343: готовить заколебешься

пожарить на гриле стейки индейки или поставить курицу тушиться духовку - вообще никаких усилий
дома 4 человека, все едят только дома, и еще и разное иногда)) но я просто готовлю в основном.

Octavia:

У меня от яблок до 8 сразу поднимается

TOD's: Научите есть курицу с рисом.
Сухое с сухим

Когда она вареная, она не сухая. Я ее в бульоне и держу, и в рис пару ложек добавляю бульона. Если ещё зеленью посыпать вкусно вполне. Вспомнила, ещё рис с овощами тушу, с заморозкой, тоже почти правильная еда