что у вас на ужин?продолжение:тааак ну а сегодня что готовить будете?

аноним13: Девушки , в этих кабачках хоть что-то полезное есть ? Уже устала их готовить )).

Поддерживают пищеварение. В кабачках есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Вместе они стимулируют перистальтику кишечника, помогают при запорах и служат питанием для полезной микрофлоры. Кстати, клетчатка в кабачке довольно нежная — именно поэтому пюре из него часто вводят в детский прикорм.

Помогают контролировать вес. Кабачки очень низкокалорийные (около 20–25 ккал на 100 г). За счёт объёма воды и клетчатки они создают чувство сытости, но не перегружают калориями — отличный вариант для диетического питания.

Работают на здоровье сердца и сосудов. В овоще есть калий и магний. Калий помогает регулировать артериальное давление, поддерживает работу сердечной мышцы и нервной системы, а также способствует выведению лишней жидкости (что помогает уменьшать отёки). Магний замедляет накопление холестерина в сосудах и образование атеросклеротических бляшек. Клетчатка тоже вносит вклад: пектин (водорастворимая клетчатка) помогает снижать уровень «плохого» холестерина.

Защищают клетки и поддерживают иммунитет. В кабачках есть витамин С — мощный антиоксидант. Он помогает защищать клетки от окислительного стресса, поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена (важен для кожи, суставов и сосудов) и улучшает усвоение железа. Кроме того, в овоще присутствуют и другие антиоксиданты: лютеин, зеаксантин и бета-каротин. Они особенно ценны для здоровья глаз: эти вещества накапливаются в сетчатке и могут замедлять возрастные изменения, снижая риск некоторых заболеваний.

Влияют на нервную систему. Витамины группы В и магний в составе помогают бороться со стрессом, улучшают сон, повышают концентрацию и стабилизируют эмоциональный фон.

Содержат другие полезные вещества. В кабачках есть витамины А, Е, К, витамины группы В (включая фолиевую кислоту — В9), а в семенах — омега-3 жирные кислоты

Анониm123: Набить желудок

кабачком? смешно.