Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Саркопения. Как спасаться?

    55 лет. Резкое похудение на фоне стресса. После нормализации вес наполовину вернулся, но не мышцы. Сталкиваюсь с их слабостью при физической активности.
    Что можно реально предпринять? Надеюсь на конкретные советы.

    Обследуйтесь тщательно, саркопения в 55 просто так не накрывает есть причина

    Заниматься посильным спортом, что можете. Начните с ходьбы, зарядки дома. Как окрепнете - пробуйте силовые упражнения. Белок в питании обязательно должен быть.

    Силовая нагрузка, желательно с отягощением (гантели). Прямо прицельно прорабатывать основные группы мышц. Начинать по мере возможности, с постоянным наращиванием нагрузки.
    Контролировать количество белка в рационе. Если не добираете необходимого объема - пейте протеин. Не забывайте про клетчатку.
    С возрастом все сложнее и сложнее поддерживать мышечную массу, но это единственная профилактика остеопорозов и в целом старения.

    Есть клиника доктора Калинченко, посмотрите, модет что-то дельное скажут. Они вроде на этом специализируются, по крайней мере раньше лекции читали на эту тему

    -Лиса Алиса-:
    У какого врача?

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное