Как укрепить здоровье? Реально действенные способы.

Напишу про себя. Мне 45 лет. Одно время я бегала по врачам, находила симптомы в себе по интернету, переживала и так по кругу, особенно после рождения детей обострилось это.
2 года назад я пошла в зал, я как одержимая стала там заниматься. Я почувствовала в себе силы, это действительно мне помогло, я перестала бояться болячек и искать их у себя и близких.
Хожу в баню 2 раза в неделю, с веником. Мне кажется реже болеть стала простудными.
Шаги от 10000 тыс в день, хожу даже хоть ночью, если меньше прошла за день.
В плане еды не могу быть полностью на ПП, люблю сладкое.
Все мои болячки остались же со мной, но эти способы мне помогают с ними справляться.
Сейчас хочу бег подключить, но болит пятка иногда, эта шпора, она со мной на всю жизнь.
А что вам помогает укрепить здоровье, ритуалы, привычки что действительно действуют?
Давайте поговорим об этом.