Как перестать быть жертвой? И поверить в себя

Как перестать чувствовать себя всегда во всём виноватой и съедать себя за это?
Как перестать быть "жертвой" И отдавать себя в жертву чему-то?
Может не совсем понятно написала, но сейчас всё внутри всё кипит. Я не умею отстаивать границы, меня легко морально подавить. Мне 33 года и я так больше не могу жить. Это мне очень сильно мешает. Дело в том, что меня окружают близкие люди, с очень властным характером. Всегда во всём правы и командуют, и каждое моё решение или действие, воспринимают как неправильное. А я как овца, блею и ничего не могу с этим поделать. Хотя головой понимаю, что нужно в некоторых моментах отстаивать свою позицию.
Не знаю, для чего пишу, может кто-нибудь порекомендует какие-либо практики или литературу или ютуб каналы, чтобы хоть как- то проработать этот момент...

Аноним 234: и каждое моё решение или действие, воспринимают как неправильное. А я как овца, блею и ничего не могу с этим поделать

Разрешить им воспринимать ваши действия и решения как они хотят.

Вероятно прочитав книгу ничего не изменится.
Пойти к психологу и с его поддержкой менять поведение.
Не на словах,а в реальных ситуациях в жизни.

Фигура речи,
По воспитанию ребёнка например или какой-нибудь другой деятельности

Метаморфоза,

Это мои близкие люди, родственники. Я написала в первом сообщении

Ну вы попробуйте подготовиться, представить себе разговор и подготовьте ответы свои, которые вам кажутся уверенными. Типа ты не так воспитываешь ребёнка, а вы в ответ - своего роди и воспитывай как хочешь, а этот мой и его воспитание мое дело и ответственность.

Я с этим же пошла в терапию. Полгода уже, раз в неделю хожу.
Мама не смогла стерпеть, что у меня теперь границы и мнение.
Так вот. Зато я себя начала уважать и ощущать совсем иначе. Дома отношения улучшились с мужем, с ребенком.

Ну, к примеру, когда меня кто-то критикует оборачиваю критику против него. Кто идеален вокруг нас? Я сделала так, как сделала я, вы, когда будете делать ,сделаете по своему.
Прибавляют тон на ровном месте? Спрашиваю ,что пошло не так , и почему такой тон?
В деловом общении, если вижу невежду, пытаюсь вернуть человека в обратное русло,. Если человек психически здоров в целом и адекватен все конфликты сходят на нет, пару -тройку фраз необходимо .
Плюс - надо конечно иметь чувство собственного достоинства , не пасовать.

Аноним 234: Как перестать чувствовать себя всегда во всём виноватой и съедать себя за это?

Учитесь посылать людей в пешее эротическое!
Даже несмотря на звания, заслуги и родственные узы!

Аноним 234: моментах отстаивать свою позицию.

Зачем? Сведите общение на нет и все.
То что они властные: это их проблемы, а не ваши.
Не нужно никому ничего доказывать