Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    7 неочевидных признаков хорошего здоровья: проверьте себя

    Источник: https://www.u-mama.ru

    Фото: https://pixabay.com

    Люди стали чрезвычайно мнительными по поводу своего здоровья. Доктор Дональд Грант, терапевт и старший клинический консультант The Independent Pharmacy, в беседе с Metro заявил, что не существует единого теста на то, насколько вы здоровы, и регулярные медицинские осмотры важны для всех.

    Тем не менее, существуют определенные показатели, которые могут служить обнадеживающим напоминанием о том, что вы на правильном пути. Можно выделить семь признаков, сигнализирующих о неплохом здоровье:

    Вы можете надевать носки стоя

    Кому-то это может показаться простой задачей, но баланс на одной ноге - один из самых важных показателей долголетия. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что пожилые люди, которые не могут простоять на одной ноге в течение 10 секунд, имеют на 84% более высокий риск умереть в течение 10 лет.

    Доктор Грант называет это по-настоящему полезным признаком, а не просто развлечением для вечеринок: "Баланс зависит от сочетания мышечной силы, стабильности суставов и нервной системы, которые работают сообща. Это сочетание имеет тенденцию постепенно снижаться с возрастом или отсутствием физической активности, прежде чем люди заметят это в повседневной жизни’.

    Вы можете подняться с пола, не опираясь на руки

    Это требует силы, равновесия, подвижности, координации и мощи одновременно. Это движение может стать отличным показателем вашей аэробной подготовленности, силы мышц и костяка, стабильности, гибкости и равновесия, которые являются ключевыми факторами, необходимыми нам для здорового старения и снижения риска травм при падениях.

    У вас крепкая хватка

    По словам доктора Гранта, сила хвата - один из наиболее надежных показателей:

    "Это отражает общую мышечную силу и неврологические функции, и исследования показали, что более слабая сила хвата связана с более высоким риском слабости и даже снижения когнитивных способностей в дальнейшей жизни, чего нельзя сказать о большинстве быстрых физических тестов", - отметил он.

    Вы регулярно испытываете чувство голода

    Постоянные сигналы голода означают, что ваш метаболизм и гормоны голода хорошо регулируются. Но с одним условием: здоровый человек испытывает чувство голода примерно в одно и то же время. И оно не связано со стрессом и скукой.

    Вы можете присесть на корточки, не поднимая пяток

    Здесь мы говорим не о типичных приседаниях в тренажерном зале, а о приседаниях в покое, которые вы выполняете, не поднимая пяток.

    Вы можете подняться на несколько лестничных пролетов, не запыхавшись

    Тест на подъем по четырехмаршевой лестнице на самом деле рекомендован Европейским обществом кардиологов, чтобы помочь определить общее состояние здоровья сердца и риск сердечных заболеваний. В ходе исследований было установлено, что те, кто смог преодолеть четыре пролета (около 60 ступеней) быстрым, устойчивым шагом без остановок и с минимальной одышкой менее чем за 90 секунд, были отнесены к группе меньшего риска. Напротив, у тех, кто нуждался в остановках или испытывал сильную одышку или боль в груди, повышается вероятность развития ишемической болезни сердца.

    Вы просыпаетесь отдохнувшим

    Многочисленные исследования показали, что длительное отсутствие качественного отдыха связано с целым рядом проблем, от болезней сердца и диабета 2 типа до снижения когнитивных способностей и психических расстройств. По сути, дело не только в том, сколько часов вы спите, но и в том, чтобы сон был непрерывным и по утрам вы чувствовали себя отдохнувшим.

    Имейте в виду, что это не жесткие правила, они просто призваны помочь вам шире и позитивнее взглянуть на свое здоровье, а не беспокоиться о каждом незначительном отклонении. И даже если вы отметите все эти пункты, вам все равно следует помнить о других потенциальных симптомах.

    Примерка одежды усиливает депрессию у людей с избыточным весом

    «Спи, когда ребенок спит»: 7 фраз, которые доводят матерей до отчаяния

    Новости U-mama.ru: Вы просыпаетесь отдохнувшим

    Моя проблема. Темп жизни и график работы не позволяет спать необходимое количество времени. Итог, вечный недосып.

    Ну я все это могу и высыпаюсь, а все равно болею постоянно то одно то другое

    Я в детстве не могла подняться с пола без рук. Что за фи..ня? Это зависит не от здоровья, а от суставов.
    Присесть на пятках-также в детстве сложно было
    Про сон, вообще чушь. Если вставать в 6 утра не возможно выспаться. Это надо в 9 уже крепко спать. Это в нашем государстве реально?

    Аноним 972: Если вставать в 6 утра не возможно выспаться. Это надо в 9 уже крепко спать

    если хватает 7-8 часов, то необязательно в 9 крепко спать

    Аноним 853:

    Тогдамв 22-00 крепко спать. Я ложусь в 22. Но заснуть не могу. А в 6 утра устаю, как с похмелья

    Аноним 972: Присесть на пятках-также в детстве сложно было

    Да , я тоже не могу(

    Аноним 972: Я ложусь в 22. Но заснуть не могу. А в 6 утра устаю, как с похмелья

    Мелаксен, магний на ночь

    Аноним 853:

    Мелатонин мне дает с утра состояние , как после бутылки водки. А магний на ночь-это какой препарат?

    Аноним 379: Темп жизни и график работ

    Что менять в жизни
    Всех денег не заработать
    Ответ:

    Аноним 972: Тогдамв 22-00 крепко спать. Я ложусь в 22. Но

    Вечерние ритуалы отхода ко сну отработать

    Аноним 458: Да , я тоже не могу(

    От гибкости и суставов зависит, я придя первый раз на йогу удивилась что некоторые элементарно согнуться не могут или ноги сложить и нагнуться, тренер потом сказала, что у меня природные данные и мне повезло иметь гибкие крепкие связки от природы

    Про лестницу вот, работаем на 7 этаже, я периодически курю, мне 45, ну хожу покурить пешком, туда-обратно, мне коллега, молодой, он на ЗОЖ и спорте, такой говорит, да как так-то, я пошел как-то пешком (обычно на лифте) запыхался, сердце стучит, ты поднялась, и тебе норм. Я посмеялась, так ты начни постоянно ходить и тебе нормально будет))
    Ну действительно, если что-то делать регулярно, организм привыкнет

    Аноним 147: От гибкости и суставов зависит

    Да, я знаю. Мне не повезло, с детства не гибкая ((

    Аноним 972: Тогдамв 22-00 крепко спать. Я ложусь в 22. Но заснуть не могу. А в 6 утра устаю, как с похмелья

    Сном надо заниматься.
    Это одно из самых важных условий здоровья. И самое недооцененное.
    Сон это не просто отдых. Это сложнейшая восстановительная работа мозга и тела.

    Не можете уснуть - искать причину и работать с ней.
    Стресс, тревожность, не можете расслабить тело и тд. Это не причина, это следствие.

    Новости U-mama.ru: Вы можете надевать носки стоя

    Не зря в последние месяцы взялась делать "баланс" , оч полезное, но нудное упражнение. Так то нормально тренируется, даже если сначала не получается

    Новости U-mama.ru: Вы можете подняться с пола, не опираясь на руки

    С перекатом на бедро считается, или надо из сидя прямо как-то взлететь? Мне кажется я так никогда не могла

    Аноним 972: в детстве не могла подняться с пола без рук. Что за фи..ня? Это зависит не от здоровья, а от суставов.
    Присесть на пятках-также в детстве сложно было

    Аноним 458: Да , я тоже не могу(

    Новости U-mama.ru: Вы можете надевать носки стоя

    Все это проделывается очень легко, я даже не могу понять, где может быть сложность, и причём тут суставы. И я коряга, если что, абсолютно негибкая

    Аноним 478:

    Потому что если он ходит в зал, то это не та кардио нагрузка.
    А специально три раза неделю выхожу на лестницу, поднимаюсь два раза по 16 этажей

    Аноним 311: причём тут суставы

    При том. Их больно. Дисплазия тазобедренных с рождения.

    Кароши люблю, плохой-нет: С перекатом на бедро считается, или надо из сидя прямо как-то взлететь? Мне кажется я так никогда не могла

    Из положения лежа прессом поднять себя, потом подогнуть ноги и встать. Несложно это.
    Мне вот интересно, для кого такой перечень, как будто для 60+ (в этом возрасте, наверное, подобные вещи действительно показатель хорошей формы).

    Ой, ну какие-то тесты для пенсионеров пошли на сайте )

    Аноним 972: При том. Их больно. Дисплазия тазобедренных с рождения.

    Ок, встать с пола, понимаю, где может болеть. А при приседаниях, какие суставы болят? Зачем вообще поднимать пятки, я технически не понимаю

    Аноним 366: Из положения лежа прессом поднять себя, потом подогнуть ноги и встать. Несложно это.

    Короче я могу только если одну ногу подогну близко под себя через сторону, а вторая остается просто согнутой, полчается опора при вставанияи на стопу одной ноги и на колено и другие части другой ноги, как-то так. Понятно все со мной))

    Аноним 366: Из положения лежа прессом поднять себя, потом подогнуть ноги и встать. Несложно это.

    Нет, нужно встать из положения сидя по-турецки: развести ноги, и опираясь только на стопы встать. Грубо говоря, поднять себя из положения присяда вверх.
    Я пообщалась на тему всех этих упражнений с ии, действительно, это сложные упражнения для тех, кто не развит с детства физически, либо из-за сидячей работы "забыл" , как они делаются. У тех, у кого было активное детство, скорее всего, все получится без проблем (сработает нейромышечная память), а те, кто в детстве не умел, и сейчас не смогут. Современных детей эта проблема тоже касается из-за того, что они сейчас сидят по домам в гаджетах.

    Аноним 311: Нет, нужно встать из положения сидя по-турецки: развести ноги, и опираясь только на стопы встать. Грубо говоря, поднять себя из положения присяда вверх.

    Так по-турецки или из приседа?
    Я сгибаю колени, ставлю их чуть шире плеч и встаю, как при приседаниях.
    Сейчас попробовала по-турецки, сложнее получилось, руками не помогала, но задела пол коленкой))

    Аноним 366:

    Из приседа по-турецки, сначала сесть по-турецки, потом встать по-турецки. Неправильно написала выше

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное