Полчаса спорта в день сжигают жир лучше, чем час

http://www.medikforum.ru/

В упорной борьбе с лишним весом получасовые занятия эффективней, чем часовые. К такому удивительному выводу пришли ученые из Университета Копенгагена.

Они установили, что человеку достаточно потеть 30 минут в день, чтобы эффективно бороться с ожирением. Выяснилось, что проводящие по полчаса на велотренажерах или беговых дорожках люди теряют, в среднем, по 4 кг за три месяца. А вот те, кто тратит на это не меньше часа, худеют на кило меньше.

"Физические нагрузки это фантастически полезный вид деятельности для здоровья и психики, - говорит автор исследования Мадс Розенкилде. - Проблема в том, что спорт требует времени и настойчивости. Но если вашей силы воли хватит для того, чтобы заниматься регулярно, то результаты не заставят себя ждать. И они вас порадуют".

В ходе исследования ученые наблюдали за прогрессом 60 датских мужчин, которые считались "тяжелыми, но здоровыми". Все они хотели сбросить несколько килограммов и обрести более приятную физическую форму в течение трех месяцев. Половину мужчин исследователи просили заниматься по часу в день с обязательным ношением контролера сердечного ритма и расхода калорий. Второй группе нужно было потеть только 30 минут в сутки.

Оказалось, что получаса физических нагрузок вполне достаточно для начала процесса выведения лишнего жира из организма и снижения индекса массы тела. Отметим, что обе системы упражнений рассчитаны на режим из трех занятий в неделю, но ученые настояли на том, чтобы люди занимались каждый день. При этом получасовые нагрузки позволяли сжигать даже больше калорий, чем это изначально было запланировано при самом хорошем сценарии.