Давайте поговорим о тренировках в тренажёрном зале.

Так получилось, что сменила тренажёрный зал, а с ним и тренера. Раньше занималась с небольшим весом сразу и верх и низ за одно занятие. Сейчас только верх или только низ за тренировку, Но напрягает не это, а то, что вес сейчас используем большой, иногда прямо тяжело мне, это мне объясняется, что так надо, но я вот уже не уверенна. Кто в этом разбирается, может написать как вообще правильно тренироваться, я качком быть тоже не хочу, поддерживать свою форму это да. Ещё стала замечать, что небольшие звездочки (паутинки) стали появляться на ногах, не знаю это от веса, который я теперь тягаю или просто совпадение.

Меняйте тренера, так быть не должно - тяжело на силовой тренировке!

Да, многие тренеры делять тренировки- день ног, день спины/рук. Это нормально. Но, также я для себя разделила тренеров на тех, кто любит «тяжеляк», а есть а-ля «кроссфит». Вот Вам скорее всего нужно найти втрой тип тренера.

АноНиМка: должно -

Может у меня и есть силовая тогда тренировка?

Тренера любят сразу штангу в 50 кг повесить. Но ради чего так кожилиться и убивать спину, колени и иже с ними… выдавливать матку, чтобы поднять эти гири??? Ради чего???

Аноним 702: Может у меня и есть силовая тогда тренировка?

вам виднее.
В тренажерном зале и не такое увидишь

Аноним 702: Может у меня и есть силовая тогда тренировка?

А вы какую хотели? С весами это и есть силовая. Если вам кардио надо идите на беговую дорожку эллипс и велосипед.

В силовых вес должен быть такой что вы можете его поднять первые два подхода 10 раз вторые два только 8 раз и 9ый уже отказ.

Вы цели обозначте. Быть качком- сейчас все бикиняхи ушли рыдать в угол. Женщине убиться надо без фарм поддержки, чтобы добиться хоть какой либо гипертрофии.
Если вам чисто поддерживать нонус в мышцах, похудение, то это функционалка, кроссфит, кардио, пилатес, Йога и прочее.
Если гипертрофия мышечных групп, с построением пропорций, то без прогрессии в весах не добиться, увы. И работа в отказ при таких тренировках- это норма

Автор, а форма (фигура у Вас сейчас какая)? Может текущий тренер хочет Вам мышечную массу нарастить, что потом легче было "жирок топить"? Т. К. именно мышцы (их наличие) ускоряет метаболизм. Есть такая метода в среднесрочном периоде: сначала закачка силовыми, потом " сушка". Программа на месяцев 8-12.
Если сейчас с фигурой все хорошо, то нафиг вам силовая? Офп, для здоровья. Для тонуса: Малый вес, много повторов (20-30) для поддержания формы по 2-3 подхода.

Вы тренеру то скажите, что на сцену на конкурс вам не надо. А для тонких рук-ног достаточно многократно махать конечностями и можно даже без веса, как в шейпинге.