Расширенный поиск Поиск по пользователям
Тема закрыта

Причина: 0

Создать тему
Разделы

    давайте вместе подберем мне программу на месяц ))

    Девочки, помогайте, кто в этом разбирается. К сентябрю нужно подтянуть фигуру. Лишних кило 5-7, 4 из которых быстро должны уйти, следующие - тяжелее. Есть абонемент в клуб на неограниченное посещение тренажерного и аэробного залов. Ломаю голову, как совместить нагрузки, чтоб польза была максимальной. Основное, что надо убрать - бока и живот.
    Кормлю грудью, поэтому прыгать не хочу, выбираю между йогой, каланетик, пилатес, стрейчинг, ну и тренажеры.
    Что посоветуете? Если заниматься всем разом - будет результат или система нужна?

    В тренажерке идите на дорожку, ходите быстрым шагом, до тренировки минут 30 и после 1 час, вес хорошо уходит. Есть спец тренажеры- качайте пресс сверху, снизу и косые, по кругу. А лучше обратитесь к тренеру, в залах всегда есть дежурные тренера, пусть проведет вводный инструктаж. А абонемент в какой зал?

    Еще хорошо и быстро убирают объемы массаж и обертывание. Я так за 10 сеансов подряд перед югом худела.

    Sandrinja
    А абонемент в какой зал?

    в империю фитнеса.

    К сожалению, не знаю. Еще эллипс хорош, тут в другой темке его очень похвалили. Принцип работы с ним такой же, как с дорожкой.

    спасибо :)
    девочки, никто больше ничего не посоветует? :(

    хотите пресс? качайте ! пилатес поможет, каланетик хорошо мышцы сушит, йога и стрейч необходимы, если будуте заниматьсыя на тренажерах, очень полезно мышцы растянуть и вообще приянто.
    напишу про себя:
    пн йога и аэробные нагрузки (там никто не скачет) там много повторений потому как без нагрузки
    вт элементы танца+растяжка, пилатес, силовая тренировка, бассейн
    ср аэробные, йога
    чт пресс, аэробные
    пт силовая, стрейч
    сб дорожка, тренажеры (самостоятельная растяжка)
    если найдете силы и время хотя бы на 4-х разовые занятия, то рекомендую сочетать силовые и йогу (стрейч). аэробные лучше сжигают жиры:) ну и про питание не забывайте

    СаЮля

    спасибо. я выбрала пилатес, а после либо растяжка, либо фитнес-йога. если позволит время - попробую еще что-нибудь

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное