отжимание и приседание помогут?!

Приседание, вроде бы, на икроножные мышцы больше. Выше колен - это махи в разных вариантах. Отжимания - вроде бы больше для рук. Для спины - не скажу что. Но другое.
Попробуйте выполнить упражнение медленно - сами почувствуете, где больше напряжение мышцов идет.

отжимания и приседания вообще оч полезные упражнения, потому как в них практически все мышцы задействованы. тАк что мышцы точно подтяните. Приседания надо медленно делать, держать спину ровно и ягодицы назад тянуть. А насчет похудеть - тут вряд ли. И что плечи накачаетет - тоже:) вряд ли ли вы столько сможете отжаться, чтобы накачать их:)

мимо крокодил
но приседания помогли моей маме заработать ноги как у страуса, мышцы как шарики были некрасиво

неправильная техника.
вот балерины... силищи в них огого!!!!
а ноги тонкие должны быть!
за техникой специально следят. центр тяжести и т.п.

а так вам наверное бег лучше всего поможет.

tes
Приседание, вроде бы, на икроножные мышцы больше

• бедра и ягодицы :)

  tes
  Выше колен - это махи в разных вариантах

И еще есть до фига упражнений в партере :)

tes
Отжимания - вроде бы больше для рук

Точнее трицепсы + грудь :)

tes
Для спины - не скажу что

Любые тяги с гантельками :)

я
Приседание поможет ногам стройнее стать

Обязательно, если правильно делать :)