Велотренажёр и беговая дорожка есть эффект?

Demi Mur
подтянуть тело на тренажёры

есть, точно.
начало занятия 15-20 минут на велике.
в конце занятий на беговой минимум 20 минут.
так тренера всем советую, по крайней мере во Флексе.

Юка
на велике.

Юка
на беговой

Скорость надо какую нибудь устанавливать или в свободном режиме?

Конечно начинать с таких тренажеров, мышцы разогреваются!
но лучше все-таки степпер.... эти килокаллории просто улетают, 3 минуты и уже язык на плечо.
с трудом дохожу до 54 этажа....

Demi Mur
Скорость надо какую нибудь устанавливать или в свободном режиме?

совет дать сложно, разные модели, соответственно и разные цифры.
помню, что на 4 по сложности на велике ставила.
смотрите по себе, должно быть не очень легко, но и не сильно нагружайтесь, особенно в первое время.
есть случаи, когда на следующий день, человек и карандаш поднять в руке не мог, вот так позанимался!
по дорожке тоже самое, еще степлер попробуйте, тоже не плохо.
вообще в последнее время эллипсоид любила, и домой купила.

после тренировки обязом в душ, чем горячее, тем лучше!
иначе на следующий день, от резкой нагрузки, все тело ломить будет.

NataliaV
степпер....

Юка
эллипсоид

Можно поподробнее.

Demi Mur
степпер....

Demi Mur
эллипсоид

внешен похожи друг на друга, только действие разное.
степпер дает основную нагрузку на ноги, смысл состоит в том, что надо вставать на педальки и вверз вниз, вначале одну ногу нажимать, потом другую.
в эллипоиде, работет большее количество мышц и задействованы не только ноги, но и руки.
едешь как на лыжах.
на вкус и цвет - товарищей нет, как говорится, попробуйте сами. ;)

На эллипсоиде как бы бежишь, а на степпере поднимаешься по лестнице, я их просто чередую :)

Юка

А поняла , видела по телевизору,но незнала,что так называеться.
Спасибо,обязательно попробую

NataliaV

Спасибо,поняла.
А по сколько минут на каждом?

в начале тренировки 20 минут, на любом, а в конце - халтурю, максимум 10 :)