Питание.

Kralya

Тренировки у меня в 18-00, а ужин в 17-00. Вечером могу попить чаю с финиками или съесть фрукт.

у меня тренировка может быть в

красавица
18-00, а ужин в 17-00

чаще в 12.30 тогда завтракаю каши+яблоко/ мюсли+йогурт.
через 20 мин. после треньки сок 0,5л
если в 12.30 то через 2 часа белок.
красавица как вы думаете так правильно питаться если
цель похудеть и укрепить мышцы. [/cit]

Актуальный вопрос.
Пошла в тренажерку, 2 раза в неделю по 2 часа занятий - а вес не уменьшается, а наоборот.

Kralya

Всё правильно. о если хотите быстрее подтянуть тело то надо ещё и бегать. Быстро стройняшкой станете.

Агата
Пошла в тренажерку, 2 раза в неделю по 2 часа занятий - а вес не уменьшается, а наоборот

а в тренажерке вес может увеличиться так как мышцы тяжелее жира.
я бегаю по часу в неделю. и 4 дня минут по 20 минут.