Учимся плавать

Сходили вот сегодня поучились плавать очень мне непонравилась наша инструкторш, она наверное очень опытная, но так все по быстрому показала и убежала. типа отрабатывайте навыки к следующему занятию, а как? у меня все в одно ухо влетело в другое вылетело, даж попробовать не дала:( особенно напрягла предварительная гимнастика-массаж:( может у кого есть инфа на эту тему, ссылка или файлик
комп глючит, отвечать не могу. жду советов