укрепление брюшного пресса

Батюшки мои!!! :) :)
С младых ногтей решили, чтоб потом не было мучительно больно?))))))

Znayka

:) Прочитав про 3 подхода по 30 раз, поневоле задумаешься))) А если серьезно, то живот у нас слабенький, от грыжи еле избавились, подтренировать надо немного.

Альма Malva
Прочитав про 3 подхода по 30 раз

Это не самая страшная нагрузка. по 50 раз - эффективнее, но я боюсь умереть)))))))

Альма Malva
от грыжи еле избавились

ну вот избавились же. Значит пресс у вас отличный!! Мы как не боролись грыжа осталась. да все правльно по 3 подхода, но по 10 раз подъем туловища за ручки, сначала за одну, потом за вторую. Катание на мяче, на животе и на спине, на боках.

Топтыжа
ну вот избавились же. Значит пресс у вас отличный!!

НЕ, животик рыхленький и от грыжи не то, чтобы совсем избавились... Скажем так - пупок больше не торчит.

Альма Malva
Скажем так - пупок больше не торчит

Когда начнете прямо вставать, снова вылезет. У нас торчит., немножко совсем. Хирург сказала до 2 лет наблюдаемся, там видно будет. На мяче мы не занимаемся, орет на нем. Занимались упорно где то до 9 месяцев. Потом упала испугалась и все. Тогда остается поднятие туловища.

Топтыжа

а на мяче какие упражнения елали?

Альма Malva
животик рыхленький

А у кого-то из семимесячных на прессе кубики, что ли? :)

Альма Malva
7-мес барышни

Ближайшие месяцы у вас как раз этому будут посвящены естественным образом. Ползанье, вставание, и т.д.

Альма Malva
а на мяче какие упражнения елали?

На мяче мы где то с 2 меясцев делали. Ну самые обычные, катание на животе, на спине, на обоих боках. Можно двоем с папой. Опускание ножек с мяча, приседание. Прыгание попкой, очнеь нравлось. Ножками ходить по мячу, искать равновеси и тп. и др. сами может придумать.

Альма Malva
НЕ, животик рыхленький и от грыжи не то, чтобы совсем избавились... Скажем так - пупок больше не торчит.

А у меня у самой после кесарева такая вылезла Ничо, малышу 6 мес.-почти прошла уже...Но пресс было больно качать-перестала даже пытаться пока. Хотя с малышами, может, всё по-другому...