Перекусы перед тренировкой

Да хоть котлету в булке, и снеки из овощей (перец, морквка, капуста, огурцы дольками). В лаваш что-то завернуть. Сосиску, кусок курицы отварной, буженину... Вариантов масса.
А у вас масло не тает в машине, бяка же?

Сыр, творожные сырки, йогурт питьевой... Батончик мюсли...

Яйца вареные, картофель...

Аноним ,
раньше дело было.
питьевой йогурт, банан, яблоко,гематогенка.
на выбор.

Ланч-боксы есть прикольные, все по полочкам разложил - красота! Орехи, сухофрукты...

Бутерброды с маслом приемлю только с горячим чаем, иначе лично у меня сразу кишки сворачиваются.
А так поддержу Анапчаночку. Огурчик, яблоко, банан, морковку погрызть и что-то серьезное, сосиска, бутерброды с колбасой и сыром, лаваш с отварным мясом. В идеале чай в термосе, но это надо хоть 10 минут свободных, помочь налить, и на ходу в машине пить чай невозможно. А, ещё хорошо жидкие йогурты и кефир идут.

Если что- то серьезное, типа гарнира с мясным, можно термос прикупить, что б не холодное есть...

а нам тренер говорил что перед тренировкой нельзя перекусывать, хотя бы час-полтора до тренировки запас должен быть

Аноним автор темы: после школы..голодный в школе не питается?
По теме, у нас плавание в 8 утра, перед тренькой только если бутер съест и два глотка чая, за то после тренировки готов сожрать слона

Аноним автор темы: как не есть

ну не есть, конечно, плохо
но и есть перед физическими нагрузками тоже плохо

***SIMA***: бутер съест и два глотка чая

наверное, не страшно

опять же и тренировка тренировке рознь

Leksа: Если необходимо горячее, тогда варить, что легко усваивается. Макароны, картофель. Сытно и не камнем.

наш спорт диетолог категорически запретила всем есть такое сытное после школы если тренировка меньше чем через 3 часа. советует легкое, за час, бутерброды, лаваш какой нибудь или лепешка фаршированная чем-нибудь легким, батончики энергетические, смузи. за полчаса до тренировки можно банан еще дать, он даст достаточно энергии.
а мяско уже вечером, но опять без макарон и картошки. их вечером нельзя есть, тем более картошечку с мясом вместе, но гречку и киноа можно.

Анапчаночка: Орехи, сухофрукты.

++

KateS: хотя бы час-полтора до тренировки запас должен быть

Так и получается. Пока едешь. Для меня спасение - питьевые йогурты и нечто бутербродное (бананы и орехи не ест). Было. Сейчас тренировки в 17:00, как раз после школы... Полноценный обед, уроки и на тренировку.

когда сын занимался спортом, тренер советовала питьевой йогурт и шоколад.

Leksа: Я с вами согласна по жизни, но вот у нас был бешеный спорт, очень энергозатратный, плюс-минус три сантиметра талии погоды не делали, и тренера прямо настойчиво говорили "ешьте макароны, ешьте макароны", для нашего спорта это считалось самой лучшей едой. конечно, все индивидуально. ст много тренируется и сам худой. за лето исхудал так, что прошлогодние штаны не держатся на нем. ему показаны макароны как раз и без мяса жить не может. я в детстве такая же была, ела мясо после каждой тренировки, если не давали я голодом спать уходила и голова кружилась. да и сейчас тоже самое. всех тренера ограничивают, а мне энергетические напитки, батончики и масса добавок прописали, иначе я от бессилия могу даже в обморок свалиться, давление низкое и сахар сильно падает так что здесь все индивидуально, но все же большинство пособий направлено на среднюю часть людей :)
Leksа: Надо со своими тренерами, видимо, советоваться. Именно ваших видов спорта. с этим полностью согласна. у моих в каждом виде спорта при клубе есть спорт диетолог, который постоянно обучает и мониторит спортсменов. различия есть и каждый спортсмен индивиудальный случай.
Leksа: Тренер советует шоколад.
А у нас категорически запрещали. Быстрый выброс сахара, угнетение нервной системы. И кормили лимоном перед соревнованиями или какими-то тренировками.

меня всю жизнь шоколад заставляют есть, и тренера, и врачи. так сахар падает, что кажется кранты сейчас :(