И снова худеть :(

Завтрак в отеле. ChatGPT насчитал достаточно много: 420–530 ккал. Дети спят.
Б: 22–27 г
Ж: 23–30 г
У: 22–35 г

Сосиски не вкусные, съела одну, скрэмбл тоже не вкусный, не доела и никто не знает сколько в нем масла/сливок. А вот 1 панкейк съела с удовольствием сверху.

аnonim: ChatGPT насчитал достаточно много: 420–530 ккал

Вы считаете ккал при помощи ии? Как?

Olga327:

Отправляю фото. Смотрю его таблицу по каждому продукту по граммам и КБЖУ. Если сильно накосячил - поправляю его по граммам, уточняю, что именно за продукт, и какое количество. Сверяю результаты минимум 2-3 ии.

В основном конечно лучше фотографировать упаковки /этикетки готовых продуктов с граммами и КБЖУ. С таких тарелок думаю погрешность до 100-150 ккал в неизвестных местах.

Хотя на этикетках тоже врут. Смотрела разборы экспертиз: у многих КБЖУ не отвечает заявленным: так что даже здесь надо аккуратно.

Перед отпуском еду взвешивала. Поэтому теперь примерно знаю на глаз: какая порция еды примерно сколько весит, и сколько не может весить. Или описываю сколько это столовых ложек, чтоб перевести в граммы. Но! Думаю надо еще год повзвешивать, чтоб более точной быть и понимать по объему, где 30, где 50, а где 150 грамм, в зависимости от продукта.

аnonim: никто не знает сколько в нем масла/сливок.

Непонятно сколько масла для обжарки и тп. Поэтому вся кафешная еда - нет доверия

КБЖУ за день: 1433 ккал | Белки 108г | Жиры 62г | Углеводы 95г

Для точности расчета вареные яйца )))

Осилила только 2 яйца, половину капусты, салат

Сверху вафелька грамм 20-30

Ну что, отпуск подходит к концу. Набегались конечно мы знатно. Я думаю что еще сбросила вес: но это не точно. Узнаем только дома.

Сегодня попали под ливень и в зоопарке была только пицца пока ждали. Поэтому так.

На ужин говядина в дешевой забегаловке. Здесь вкусно, сходили сюда уже третий раз

Итог дня: ~1390 ккал | Б: 91 г | Ж: 54,5 г | У: 108 г
(Суп не ем, лук не ем, риса съела 2 столовых ложки, но потом съела 5 конфеток ментос)

Наелась от души такой порции говядины.

Сегодня 26-ой день

И джинсы мне совсем большие стали.
Ну то есть все. Я сбросила размер по одежде.
Это показатель все-таки.

Приеду домой первым делом померяю какие-нибудь старые джинсы, которые носила в 60кг.

Продолжаем расчет КБЖУ

Здесь примерно 400-450
Рис больше 2-3 ложек не ем

Вот такой завтрак, попробуем попасть в музей, потом в аэропорт

Я сейчас думаю: а зачем я вобще возвращаюсь на Пхукет? Можно было и из Сингапура домой долететь с пересадками. Не помню что меня уже смутило тогда. То, что пересадку в ОАЭ было страшно брать, или то, что в Китае долгие.

Вобщем мы должны как-то долететь до Пхукета и сразу домой. Отпуск закончился.

Завтрак от души) мясо яйца овощи капучино )

Так, ну все, дома.

Вес неплохой, но лучше взвешусь утром натощак

Джинсы переодела старые, которые носила в 23-24 году вообще. Сели хорошо.

Вечером вес 61.00
С утра вес 60.85

Ну я честно надеялась на 60.00))

Но! Итак хорошо!

Думаю можно сказать что за 4 недели (28 дней) я сбросила 5 кг. В принципе итак больше чем планировала.

Вобще вес с 60 до 65 очень коварная штука. Весишь 60 кг. А потом незаметно так набираешь до 61-62. Думаешь да все ок, да примерно тоже самое: что 60, что 61, ну поел вот и 62.

Проходит еще пара лет в 62 кг.
И потом снова медленно (например в очередных неудачных отношениях с мч или не на очень благоприятной нервной работе?)))) набираешь еще до 63-64. Думаешь, ну не страшно, неделю не поел и 62 совсем близко.

И все. Вроде все тебе говорят на словах, что нет особой разницы между 60 и 64. Никто не говорит что ты толстая.

А разница есть, и вот уже между 65 и 60 лежит огромная пропасть))) и в размере одежде, и во внешности, и в самочувствии. И понимаешь ты это снова только когда вернешь свои 60.

С утра 3 яйца, 20 грамм тыквенных семечек, салат айсберг и тп + помидоры черри. (много салата) капучино 200

Сижу пью evervess zero вместо колы зиро думаю что теперь делать и как не набрать вес )))
Скучно же теперь, уже много ем

Завтрак 624 ккал, 39б, 50ж, 36у

Аи пишет что сегодня творог+ягоды, куриная грудка, гречка, овощи и все.

аnonim: и как не набрать вес )))

уходить от холодильника, нет?