нужно брать себя в руки

сегодня 22 июня 2012 года.начинаю вести дневник похудения-для себя....что бы записывать:
то, что боюсь забыть,
то что собираюсь сделать и что сегодня сделала
свои параметры (раз в неделю)
что съела за сегодня.

надеюсь лень меня не победит,все таки ведение дневника помогает организовать режим дня.

о себе:
рост 163
вес 62 кг (удивилась когда взвесилась, из-за сессии наверно похудела-весила совсем недавно 66 кг)

прикреплю пока мои идеала -визуализация поднимает настрой и желание худеть

Список мотивирующих книг и книг о похудении:

1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"
2. Ким Каспари "XXS"
3. Карен Дуве "Книга не о любви"
4. Франческа Клементис "Большие девочки не плачут"
5. Франк Рюзе "0%"
6. Патрик Санчес "Привет, красотка"
7. А. Маринина "Всё не так"
8. М. Царева "Девушка с голодными глазами"
9. Жюстин "Этим утром я решила перестать есть"
10. Джейн Грин "Джемайма"
11. Нестерова "Школа для толстушек"
12. Сьюзен Сассман "На диете"
13. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой"
14. Иби Каслик "Худышка"

закончиться сессия -почитаю)

10 00 -чай с ириской
11 00 -пиалка желудки куриные, 1 огурец
12 33 огурец

надо пить больше воды!!!!! (собираюст 3 литра в день :dada: )

пока доча спит надо составить свою диету, основа из системы минус 60, и видио скачать с занятиями)

первые принципы диеты

итог дня= не утворительный(((

весь день ела огурцы, вечером(после 6) :( поела салат (огурцы помидоры) и чай с молоком и финиками попила (

голова болит

сегодня- с утра как обычно -чай с молоком и финиками,
обед- творог с медом, чай с финиками
ужин - черешня

худеть получаеться по системе меньше еолорий :) (это я так полагая)

хочеться быть худенькой :) очень хочеться. муж посмотрел-я действительно вешу 61-62 кг(еще хочу весы новые-электронные)
муж пообещал после сессии купить мне обруч :)

не было инета,поэтому не писала( новостей хороших нет, хотя впринципе не взвешивалась)

25,06.- пила чай с финиками (после 6 тоже пила :( )и ела раза 2 сала с помидорами и огурцами
26,06.- уторм чай как обычно, обед салат и рыбы запеченной совсем чуть-чуть,а вот вечером часов в 8 съела 2 куска пиццы и блин с мясом, потом еще часов в 23.00 попила чай с финиками...но в этот день много ходили

так же в понедельник позанималась по видио 40 мин(чувство после занятий -очень позитивное и настроение поднимаеться, главное не лениться и начать заниматься, и дочка бы еще дала время)

сделала маску из бодяги - понравилось, еще буду делать

хочу купить гель из бодягт , а лучше гель = ламинария, только почему в аптеках не могу найти, уже везде спрашиваю

есть мысли сесть на питьевую диету, но все это только мечты, и только после сессии

второй день не ем после 6

диеты не придерживалась.теперь начинаю все сначала.
уже 2 дня не ем после 7. завтра разгрузочный день-на кефире.
вес 64.