Тоже худею к Новому году (дневник яблочной апельсинки)

Полторы недели назад я твердо и окончательно решила сесть, наконец, на диету и похудеть! Но по-настоящему!!! Все дело в том, что все мои предыдущие диеты, традиционно начинавшиеся в понедельник, заканчивались, как правило, уже во вторник вечером, максимум в среду. Сдавала сила воли, мне было "скучно" есть диетическую пищу и особенно скучно было проводить вечера без вкусняшечек, и вот заходим в магазин, эх, один раз живем, и вот уже в корзине лежит приговор всем диетам мира... но надо сказать, и с фигурой проблем тогда было меньше.

В этот раз я решила, что все будет по-другому. Тем более, что фигура ждать и экспериментировать уже не позволяет: к своим 30 годам наела я почти 78 кг при росте 168 %) (о, неужели это я). и вот условия самые подходящие: на носу начало нового месяца, начало новой недели и два месяца до НГ, все для дополнительной мотивации... Дневник я решила создать тоже для подкрепления этой самой мотивации, чтобы уж совсем отступать было некуда. Во-первых, перед людьми стыдно, если смалодушничаю, а во-вторых мой психолог как-то говорила, что мне не чужд перфекционизм, в общем, в борьбе с лишним весом все средства хороши, и дневник - тоже!!!! Хотела сначала писать на специализированном сайте про похудения, но потом подумала, что ю-мама както "роднее"))).

Не знаю, читает ли кто эти дневники, но если уж читает, тогда наверное надо рассказать о себе...

Начальные данные: рост 168, вес, как уже писала ужасные 77,8 кг. Мне 30 лет, двое детей, домохозяйничаю в декрете.
История моего растолстения такая.... Всегда считала, что у меня отличная фигура и ела все, что не приколочено, и не толстела... Примерно до 26 лет мой вес стабильно колебался в пределах 53-56 кг, в случае чего сбросить пару лишних кг было абсолютно не проблемой, уходило все быстро. После первых родов в 22 года я также восстановилась очень быстро, хотя и были у меня лишних 5 кг. Радовалась я за свою фигуру, радовалась, а потом както вот упустила тот момент, когда организм начал съеденное понемногу запасать. Надо сказать, что взвешивалась я постоянно, цифры потихоньку росли, но при этом отражение в зеркале както было в норме и я все отмахивалась типа "ну сбросится еще само", как раньше... Но вот вторая беременность, ни в чем себе не отказывала, съездили семьей в отпуск, на all-inclusive за две недели я и мое беременное пузо наели килограмма три, муж подстрекал - кушай-кушай, ну я и кушала, так и понеслось.... появилась привычка есть много, часто, подсела на сладкое и особенно много стала класть сахара в чай. Ну потом думаю, всем понятно, что было, роды, кормление грудью... Ктото писал, что очень при лактации хорошо худеется, я не похудела нисколько, а после окончания кормления цифра на весах совсем поползла вверх и догнала показатели 40-ой недели. Самое интересное, что я это все видела и запускала, все мне казалось, что вес както сам собой рассосется, так и продолжала таскать сладости мешками, наедаться везде как в последний раз, да и аппетит был сильнейший!!! (про мои попытки сидеть на диетах я уже писала в начале).
Перед диетой я сфотографировала себя на фотоаппарат со всех ракурсов и поняла, что это все ужасно, что больше ждать нельзя :) Всем советую для мотивации!
Самая главная разъяснительная работа была проведена с мужем: прегрозив, что уеду худеть на дачу, а его оставлю с нашими шилозадиками одного, у уговорила его поддержать мою похудательную инициативу, не соблазнять меня по вечерам сладостями, а также конролировать мои пожелания в магазинах и кафе. К счастью, он тоже уже давно мечтает скинуть кг 5-10, поэтому решили, что худеем вместе! Согласно договору по аське, из нашего лексикона были исключены слова "няшки", "вкусняшки", "чтобы такое..." и им подобные...

Ну вот и все для вступления...
А теперь главное - Принципы моего похудения.

1. Исключаем из рациона сахар и кондитерские изделия, включая чипсы, шоколадки, мармеладки, булочки с корицей в ресторане икеа, денишы в поль бейкери и т.п. Чай/кофе - только без сахара (для меня это было очень сложно)
2. Переходим на здоровое питание, долой полуфабрикаты, едим только нормальное мясо, овощи, фрукты. Нет консервам, пельменям, пиццам и продуктам с консервантани, сомнительными е-добавками и прочей гадостью.
3. Утром - углеводы (немного), в обед - фрукты/овощи, вечером - овощи + мясо (курогрудки). В течение дня считаем каллории. Не солим!!!
4. Едим небольшими порциями, до отвала живот не набиваем, в перерывах перекусываем фруктами или овощами в зависимости от времени суток, (до 16-00 фрукты, потом овощи, хрустела морковкой)
5. Много спим и высыпаемся.
6. Начинаем заниматься физ. упражнениями.

И последнее, чтобы совсем не сойти с ума от недостатка вкусняшек, когда очень хочется позволяю себе курагу, чернослив или финики, но не полпакета за раз, как я раньше это могла, а две-три штучки. Как ни странно, но этого оказалось достаточно, чтобы утихомирить разбушевавшийся "хочунчик".

Да, так как худею я уже почти полторы недели, то вот в кратце содержание предыдущих серий
понедельник 1 ноября я торжественно взвесилась - 77,8! Похудение начала бодренько, включаю силу воли по максимуму, ем только то, что задумала. Начала было вести дневник калорий, но на второй день мне надоело каждый раз бежать к компу и записывать, что я съела, и я решила считать в уме.

Самый потрясающий результат, который я уже заметила - моя кожа! :) Стала очищаться, просто на глазах. Надо сказать, что стыдно конечно, но в свои 30 лет я постоянно жаловалась на прыщики и "подросткоые проблемы с лицом" и даже к косметологу их водила, но както проблемная кожа меня не покидала. Вот правильно говорят, последите за питанием: я перестала есть всякую химическую гадость, исключила соль, сахар, шоколад, пью много воды (больше 2-х литров в день) лицо стало чистое, свежее, прыщиков нет вообще! Цвет лица очень хороший, с удовольствием смотрю в зеркало, не пользуюсь тоналкой, что для меня вообще странно

Я стала просто мегаспециалистом по подсчету калорий уже почти все обиходные продукты знаю по калорийности, но этикетки на всякий случай проверяю, если что

Каждый день, пока готовлю пищу я включаю на ноутбуке фоном передачи про похудение, фильмы и, как это называется не знаю, но в общем пользователи инета на камеру рассказывают как они худели, я называю это все "похудей-ТВ"...

Посмотрела на ю-тюбе фитнес-канал Кати, взяла на заметку ее упражнения "плоский живот, тонкая талия", делаю почти каждый день. Хочу попробовать пить ее чудо-водичку, но с домашними хлопотами все руки до этого не доходят.

Самое сложное - придумать, чтобы такое интересное приготовить на ужин из овощей и курогрудок, т.к. просто вареные курогрудки надоели уже на второй день. Мое лучшее изобретение - мясо-овощные тефтельки (белый фарш + измельченные в блендере лук и болгарские перцы, все это на пару, очень вкусно и сочно, а фарш-ные перцы я терпеть не могу)

В целом также хочу сказать, что чувствую себя очень хорошо. Привыкла к несладким напиткам, нравится ощущать их вкус. Нравится ощущать вкус здорой еды, и вообще ущущение того, что ты взалась за себя очень приятно. Пока не скажу, что очень тяжело, но сегодня утром налопалась рису с остатками слабосоленой семги. В честь этого вечером полчаса пыхтела на степпере, сделала больше 1000 шагов, потом еще пресс и попа... ушла в душ вся мокрая :) в душе - скраб из кофе и меда на проблеиные зоны.

в целом результат за эти 10 дней (-2,4) кг с начала диеты. сегодня с утра на весах было 75,4 кг. Сейчас мне уже пора отправляться спать, уже давно если честно пора, но завести дневник тоже надо было. Вообще рано ложиться спать очень важно, чтобы ночью организм тоже худел. Поэтому ухожу со спокойной совестью бай, мои уже все дружно пыхтят, надеюсь, завтра на весах я увижу результат свой часовой тренировки :)Сообщение было изменено пользователем 09-11-2012 в 00:25

Ура! Сегодня утром весы показали 74,8 кг (а это -3 кг с начала диеты, 11 дней) Вообще я бы хотела к концу второй недели увидеть на весах показатель в 74,0, не знаю, получится ли, осталось еще 2,5 дня, наверное реально. Да, забыла написать в первом посте: к новому году у меня есть цель похудеть на 10 кг, чтобы весить примерно 68 кг, вместо исходных 77,8. За ноябрь я планирую сбросить 6 кг, за декабрь 4 кг., а потом еще держать новогодние праздники, главное не слететь)))

Сегодня утром посмотрела на себя в зеркале и мне кажется, что живот начал подтягиваться. Раньше он у меня немного обвисал в месте шва после кесарева, а сейчас просто начинает округляться с этого места, но вроде уже ничего не висит, надеюсь, это мне не кажется. На всякий случай сейчас заполню это сообщение и пойду покачаю пресс для закрепления результатов :)

Сегодня ко мне наконец пришло ощущение контроля над собственным голодом, вернее не голодом, а аппетитом, т.к. я не сторонник голодных диет и за всю свою нынешнюю диету как такового голода не испытывала не разу, испытывала только тоску по жеванию и желание схомячить чтонибудь этакое-разэтакое. Сегодня меня абсолютно не преследуют навязчивые мысли о еде, я ем и чувствую, что небольших порций здоровой еды моему организму вполне себе даже достаточно. Также ощущаю легкость, энергию и даже кажусь себе постройневшей, хотя конечно до настоящей стройности мне еще далеко.

Сегодня я кушала: на завтрак вареный рис (несоленый) с соусом из овощей, водорослей и оливкового масла (купила в метро, без всяких вредных добавок, очень вкусно). Потом мы с детями поехали в парк - два часа активной прогулки со снежками, потом зашли в итальянский ресторанчик, заказала себе из детского меню овощной салат (огурцы, помидоры, редиска, перец) все с тем же оливковым маслом (без соли) и кофе. Маловато, конечно, для обеда, но мне не особо хотелось есть, взяла больше за компанию. Сейчас на полдник планирую выпить кефира, а вечером мы поедем в мегу всей семьей, там вот предстоит повыбирать, чтобы такое диетическое съесть, но думаю, что паровые овощи и чтонибудь из нежареной курицы там найдется.

Да, хочу еще показать штуку, на которой я занимаюсь по вечерам - степпер, очень классная вещь, на мой взгляд идеальный кардио-тренажер для дома, т.к. занимает мало места и стоит не так дорого, но при этом дает хорошие результаты, если про него не забывать и правильно заниматься. Раньше я вспоминала про него примерно раз-два в месяц на 10-15 минут, сечас я занимаюсь интенсивно по полчаса. просто так шагать скучно, поэтому я включаю интересную передачу или фильмец и шагаю быстренько, так получается гараздо легче, чем когда ты просто занимаешься и сосредотачиваешься на том, как тебе трудно, а тут отвлекаешься хоть немного. Вот фото, у меня другой фирмы, но принцип тот же.

ну что я могу рассказать... ничего хорошего :( , вчера все начиналось замечательно, вес с утра был 74,5 кг. (- 0,3 кг с предыдущего дня), я уже было подумала, что вот она моя цель - 74 кг к коцу второй недели прямо таки маячит передо мной...
завтрак - варенеое яйцо, салат из вареной на пару зеленой фасоли и немного оливк-го масла.
далее мы поехали по стороительным магазинам, т.к. у нас продолжается ремонт. В одном из них я не удержалась и соблазнилась на кофемат, в том кофемате делают ну очень вкуснуй кофе, с толстенным слоем нежной сладкой пенки, а т.к. время было обеда, я решила что этим кофе я и пообедаю, муж отошел, и получилось вместо одной кружке две!!! с сахаром все.... грусть...
нормальный обед получился уже только в 16-00, кушали салат цезарь в итальянском ресторане, где на мой вкус делают лучший цезарь в городе. ну не очень таки диетическая еда: крутоны, соус, наверное, тоже калорийный, но я както подумала, что весь день на ногах компенсирует лишку съеденную...

а вот жесть началась на ужин, дома я еще наготовила этого цезаря, не ресторан, конечно, но все равно было так вкусно, что налупились мы его с мужем до не могу, отвели душу, молодцы!!! сегодня на весах снова 74,9 :w_0048: , ну здравствуйте обратно мои полкило! так, больше так делать нельзя, возьмем на заметку, есть вечером, а особенно много есь вечером еще и подобного салата это просто ну вообще запрет запретов!!!

сегодня еще едем к друзьям семьи на ДР, кроме нас никого не будет (тихий дружеский круг типа), мы предупредили, что на диете и всякие тортики и няши не употребляем.... эх, надесь, мне удастся удержаться от съеденеия большого кол-ва чего нибудь другого, что наготовит хозяйка)))Сообщение было изменено пользователем 11-11-2012 в 10:56

мдя.. в тот вечер (воскресенье) ничем особо диетическим мне поужинать не удалось, как результат начинаю новую неделю своего похудательного марафона с цифры 74,9 кг, т.к. не похудела, но и хоть не поправилась, тоже плюс. Все эти дни у меня не былдо времени заниматься, а вчера навалилось куча семейных проблем, решая которые, было совершенно некогда думать о еде, в результате спокойно продержалась весь день на низкокалорийной пище. завтракала офощной смесью хортекс, потом весь день не было возможности нормально поесть, перехватывала подручными овощами и фруктами, вечером поела куриные тефтельки с салатом из салата :)

Во вторник показатель на весах - 74,5 кг. Надо будет сегодня обязательно найти время и позаниматься. Семейных дел все еще много, поэтому про еду чуть не заставляю себя вспоминать, особо есть даже както не хочется, вернее хватает тех небольших порций, которые я употребляю. Раньше мне казалось, что на них не выжить, а сейчас понимаю, на сколько действительно небольшой желудок, если его не набивать до отвала))) Самое сложное - чтобы приготовить на ужин, когда вся семья в сборе и яблочком ее не накормишь... появилась идея курицы в кисло-сладком овощном соусе, надо будет попробовать.

ну вот наконец я меня появилось время и силы взяться за дневник, у нас вся семья кроме меня заболела (старший какую-то инфекцию принес), было не до отдыха, все сидят дома, всех надо лечить, особенно много забот было с младшим ребенком, две почти бессонные ночи :( Но вернемся к главное теме... Сенсаций нет, всю эту неделю мой вес загадочным образом колеблется в пределах 74,4-74,8, что наверное можно считать стабильностью... Диеты своей придерживаюсь, запрещенные продукты не ем, распределение по белкам-углеводам и времени приема пищи соблюдаю... вчера занималась 30 мин. на степпере, но вес не двигается :( вчера, правда, не удержалась и после ужина вечером съела штуки три хурмы, совсем что-то мне тяжело было из-за болезни моих деток и нужно было хоть както поднять настроение, а хурма так красиво лежала на столе в вазочке... Возможно, влияет еще и то, что я стала меньше спать, плохо высыпаюсь... Что же делать? этот вопрос я задавала себе и решила: подождем... результатов...

:( Снижать еще кол-во дневных калорий мне не хочется, мне кажется я итак ем минимум необходимый. просто читала, что если резко ограничить организм в калориях, он решит, что наступил голод и начнет сберегать энергию - например начнет замедлять обмен веществ в покое, а нам это совсем не нужно!!! Правда, возможно, со мной это уже произошло, не знаю... Просто смотрю на мужа (напомню, что он решил мою идею похудеть поддержать) и аж завидно - теряет кг только так!!! это просто возмутительно!!! Я - придерживаюсь схемы питания весь день + занимаюсь минимум 3 раза в неделю + остальные правила соблюдаю и вес стоит, а он - завтракает как обычно (кашу ему варю), обедает как обычно (на работе своей), и только лишь ужины ест вместе со мной, в остальном его рацион остался прежним за исключением сладостей и всяческих высококалорийных вкуснях, которые он раньше поглощал в огромных количествах, во что и меня втянул.... упражнения он особо не делает (то что он иногда делает за компанию со мной можно назвать разве что разминкой для мышц). Так вот, в начале нашей диеты он весил 97 с копейками, а сегодня утром уже 93 с чемто, 4 кг как с куста!!! а я пыхтю, вся такая на здоровом питании и худею медленнее... нечестно так... ну да ладно, я своего все равно добъюсь, т.к. свой нынешний тип питания хочу взять за постоянную основу рациона, так что никуда мой организм не денется, привыкнет и начнет сбрасывать лишние жирки.

Что я сегодня ела, поробую проанализировать.
завтрак: вареный рис, домашнее лечо
обед: хурма, 3 шт. (больше ничего не хотелось)
ужин в 18-00: паровая горбуша (кладу специи и лук, чтобы было интересней), на гарнир стручковая фасоль, на закуску - немного лечо. ужин полшучился самый большой по объему, вообще это неправильно, но я именно вечером хочу есть больше всего. Смотрела одну передачу, где диетолог говорил, что это нормально, и если хочется есть вечером - надо есть, главное есть именно белки и овощи. И еще фраза оттуда понравилась: организм не нужно ломать, с ним нужно договариваться :) это мне подходит))) однако сегодня все же решила не есть больше после 18-00, после ужина предприняла прогулку быстрым шагом примерно на полтора часа, вечером дома позанималась на степппере и сделала комплекс для мышц живота, потом в душ с кофейным скрабом на проблемные зоны (это у меня уже стал ритуал). Посмотрим, что завтра покажут весы, так уже хочется увидеть цифру 73 с чемнибудь, пусть даже это будет 73,9, но только не это вечное 74!!! буду верить и надеяться. а теперь пойду спать, детям вроде получше, надеюсь сегодня удастся выспататься нормально :)

вот и снова я :) както совсем нет времени писать дневник каждый день, поэтому я буду появляться тут раз в два-три дня. Спасибо большое за поддержку, тем, кто написал мне! Я была удивлена, что дневник читают (а то я тут так много пишу, что не каждый осилит это))) Обязатульно похудеем вместе!
итак, вчера было три недели и 1 день, как сижу на диете, вернее даже сказать на новом образе жизни. Срок Мой организм видимо рещил меня порадовать вчесть этой даты, и весы наконец-то показали 73,8 кг. Итак, минус 4 кг от первоначального веса за 3 недели. Неплохо! Конечно, я расчитывала на большее, но в то же время напугана рассказами о вреде быстрого похудения, а даже эти мои показатели считаются "быстрыми". Все остальное время мой вес топтался на одном месте в районе 74,5 плюс-минус, то чуть наберу, то чуть сброшу... и вот вроде снова пошел. Я, конечно, немного расстраивалась и полезла в интернет, все прочитала про мой случай ! Это так называемый эффект плато! Нормальная реакция организма на уменьшенный объем калорий, бывает почти в каждой длинной диете. Этот период "застоя" даже полезен тем, что за эито время организм перестраивается на новую систему питания и привыкает к новому кол-ву калорий. Пока он перестраивается - похудение замедляется, а потом снова должно двинуться с места с новыми силами. Главное, не бросать диету и гимнастику. Также за время плато подтягивается кожа на похудевшем теле. Прочитав все это, я воспряла духом и решила твердо и упорно, пусть и медленно, худеть дальше.

Да, в прошлые разы я не рассказала, почему выбрала именно такую диету. Меня подвигла на нее моя свекровь. Она сторонница здорового и правильного питания (отчасти в силу воспитания, отчасти в силу проблем с желудками и т.д.). Лет пять назад она похудела на 15 кг за три месяца, ев при этом только паровые овощи и паровое нежирное мяско (курочку), мера эта правда была вынужденная, т.к. у нее была очень сильная неприятность с пищеварительным трактом, и этой диетой она обеспечивала себе выздоровление и в каком то даже смысле выживание. Ну плюс еще и похудела, приятный плюс... с тех пор она любит на всех семейных састольях рассказывать о простых секретах похудения: кушать маленькими порциями по 5-6 раз в день и вышеобозначенные вполне полезные вещи. Надо сказать, что свекровь до сих пор питается прямо как птичка, крохотными порциями, даже меньше детей ест, хотя уже давно не худеет... Результат подобной диеты у меня был перед глазами, поэтому я и села на нее, тем более что жесткие диеты не для меня, у меня слабоватая сила воли...

А теперь хочется подвести промежуточные итоги моего трехнедельного похудэйла

• 4кг.
• кожа по-прежнему очень чистая, ни единого прыщичка, хороший цвет лица, тоналкой в повседневной жизни не пользуюсь вообще
• живот реально подтянулся!!! я конечно не ожидала такого результата от -4 кг, но пуз мой стал заметно меньше, раньше я как беременная была))) поэтому обязательно надо продолжать упражнения на пресс (напомню я делаю серию упражнений "плоский живот, тонкая талия" из фитнес-канала Кати на ю-тубе, могу скинуть ссылку, кому надо)
• в целом замечаю по домашней футболке, что объемы уменьшились (либо футболки растянулись )
• когда будет время надо будет сфотографировать себя, чтобы оценить результаты со стороны непредвзятым взглядом.

Сижу на своей системе питания по прежнему! жду результатов, понемногу ломаю голову над диетическим и праздничным столом к НГ Сообщение было изменено пользователем 21-11-2012 в 12:32

ох, давно я здесь не была, ну что отписываюсь, чем неделя прошла...

стыдно мне стыдно :( вот и произошел мой первый мега-срыв на диете. утром того дня стрелки весов показывали очень симпатичную цифру 73,6 кг, начиналось с точки зрения диеты все хорошо, но настроение было бяшное с самого начала... масла в огонь подлила мерзкая ссора с родителями, сильно расстроилась, в общем пошла стресс заедать сухофруктами, потом достала сырочек с плесенью, потом греческий салатик с фетой и кучей калорийного соуса... а тут еще и муж решил меня напоить, излечить от стресса в общем напились мы с ним пива (по 2 банки на каждого, а это около 400 ккал), наелись на радостях стейков из свинины, ни разу ни диетических мягко говоря.... на весы на след. день вставать ой как страшно было, решилась - плюс 1 кг!!! ой, красота!!!! :w_0033:

на то, чтобы избавиться от последствий мне понадобилось около трех дней. причем, последний из них я провела реально на жесткой диете, ела настолько мало, что периодически ощущала чувство голода. так я на себя злая была, так мне обидно было бесславно потерять такие долгожданные результаты. В результате сегодня с утра вес 73,3 кг. (-3,5 кг с начала диеты).

Сегодня продолжаю питаться по урезанному кол-ву калорий. Очень много пью воды. Углеводы на завтрак урезала вдвое, зато добавила полчашки ацкой смеси - низкокалорийный кефир с молотыми отрубями, дает чувство наетости просто отпадное. не ем после 18-30. всяческие всякости зовут просто, на полке лежит две шоколадки "аленка" маленькие, еле сегодня удержалась, напоминала себе Горлума с его "прелестью", так "моя прелесь" звала меня... не поддалась!!! :j_0016: муж еще пытался меня сегодня соблазнить на чипсы, чуть в магазин блин не ушла, но в последний момент опять таки взяла себя в руки и уговорила мужа. ну вот как-то так пршла моя неделя, в нелегкой такой борье с лишним весом и собственной силой воли.
жду завтрашних результатов на весах, в планах прекращать двухдневную жесткую диету и завтра себе позволить побольше, а то как бы мне не слететь снова... чтобы блин такого вкусного и низкокалорийного придумать....Сообщение было изменено пользователем 26-11-2012 в 22:47

сегодня с утра 72,7!!! :dance2:
Неделю назад в прошлый вторник весы показывали 73,8, а значит несмотря на свое отступничество мне удалось все таки сбросить целое кило. Теперь уже -5 кг с начала диеты. Ноябрь подходит к концу, вот бы за эти последние дни месяца скинуть оставшиеся 700 г., чтобы встретить декабрь с красивой цифрой 72. Ах, это было бы здорово. Давай-давай, ты сможешь, говорю я себе, ведь когда видишь результат на весах, появляется стимул и мысли что это все не зря!

кстати, моя программа "взялась за себя" начинает выходить за пределы только похудения, на выходных заказала себе аппарат для узи-чистки на дому, а еще программу по уходу за кожей для пиллинга в домашних условиях и прочих средств для приведения кожи лица в мегаприличный вид. Мне расписали программу примерно на 5 месяцев (для полного результата), так что вот зима впереди, буду худеть и красоту наводить :) в общем планы большие, но после того эпизода со стейками, прямо вот сама себя боюсь, кроме того, муж явно начинает сдавать позиции и как люцифер постояно транслирует мне свои мысли по поводу того, как совершить очередной диетический грех (надо бы напомнить ему что у нас все еще есть дача, на которой будет прекрасно худеться))))

ура! ура! ура! курьер только что привез мою программу по уходу за лицом! сейчас разберусь с домашними делами и устрою салон красоты, определенно сегодня отличный день! желаю всем того же!!!

Сообщение было изменено пользователем 27-11-2012 в 12:12Сообщение было изменено пользователем 03-12-2012 в 11:02

ну, что, лучший результат, который мне удалось достичь за это время - 72,5 кг. В целом отражение в зеркале стало гораздо лучше, по сравнению с прежним, живот под майкой уже почти не виден (без майки, конечно, еще хорошо виден). но дальше худеется все тяжелее и тяжелее, заниматься получилось только два раза в неделю, и то понемногу, чувствовала, что мало сил... на степпере зато старалась заниматься через день по полчаса. Я думаю, эти результаты могли бы быть лучше, но чтото я совсем расслабилась, видимо обрадовалась цифре 72, то есть позволяла себе после 18 и углеводы, да еще какие - пиццу, рис, фрукты. Не могла удержаться, когда все ели, и все, да еще и муж агитирует "съешь и не мучайся, лучше один раз съешь и потом забудь". В общем кушала я принципе немного, старалась придерживаться как могла, но вот не очень получалось... но 72,5 на весах всетаки показало...

а вот потом нас пригласили на свадьбу... было здорово, и ой как всего вкусного много . ну я себя в руках типа держала, много особо не ела, чучуть того, чутьчуть сего, салатики что полегче, на майонезные даже не смотрела!!! Но горячее все съела на банкете, как то уж совсем неловко было на свадьбе с полугодолным желудком сидеть (ну я реально голодная была, видимо, глядя, как другие уедаются). Мои глаза, не видевшие на диете такого изобилия продуктов и вредных вкусностей, вообще хотели съесть просто все разом .

Да, на диете и разумном питании я поняла, что люди в принципе очень много едят, слишком много, на застольях... и я раньше так делала, но теперь старалась кушать в разы меньше, углеводы, правда, после 18 были, совсем ничего их есть я не могла.... да еще и родственники-бабули бы понабежали, ой, чего это ты деточка не кушаешь... им только скажи о диете, единственое их мнение "выбрось глупость из головушки, лучше покушай", для них я все еще маленькая)))))
ну оправдываюсь, я оправдываюсь, да... на следующий день, в воскресенье весы показали 73, но к обеду цифры спустилась до 72,7, видимо вышла лишняя жидкость.... ничего себе, подумала я, мои вчерашние излияния (хоть и сдержанные, но все же по другому я не могу их назвать) обошлись мне всего лишь в 0,2 кг, и то я такие цифры особо за результат не считаю, т.к. это в пределах нормального плавания веса, по-моему.
Видимо обрадованная тем, что я "снова не толтею, ура!!!" на традиционный "второй день", наступивший после обеда, я чувствовала себя более свободно в выборе продуктов. Нет, конечно, я не ела селедку под шубой и торты, но вот к шашлыкам приложилась, благо много овощей шло в комплекте, ела без хлеба.... а вечером приехали роллы, тут уж я совсем коней здравомыслия отпустила и съела порции две филадельфии, совсем вечером, ну да, грустновато... в общем домой мы все вернулись сытые и довольные

сегодня утром встаю, мужа с виноватым видом спрашиваю - взвешивался? говорит, нет, и не собираюсь... страшно мне вот тоже страшновато, поэтому я решила себя не расстраивать, сама чувствую, что както много прибавила, еще чувствую, что жидкости лишней в организме много и что живот до сих пор полный ... в общем сегодня я торжественно объявляю рагрузочный день. думаю, организму от этого вреда не будет, в честь того, что последние два дня он получал практически все, что хотел. поэтому сегодня "разружаемся", а завтра уже оценю результат ущерба на весах. а то боюсь сейчас взвешусь и расстроюсь сильно.
завтра отпишусь, насколько я "погуляла в выходные" на свадьбе, а сейчас пошла допивать свой чаек без сахара и гулять с ребенком :)

сегодня вес с утра был 73,1. что сказать, будем бороться :) . постараюсь больше не отступать от своих правил и питаться правильно, как задумала изначально. на занятия правда сейчас времени вообще нет и спать ложусь поздно... :(
хорошо бы за эту недельку сбросить еще килограмм. Итак, моя цель след. понедельнику - 72! буду очень-очень стараться!

сегодня с утра вес был 72,9 :) потихоньку, полегоньку :) от диеты не отступаю, сижу строго, кол-во калорий блюжу (или блюду , в общем соблюдаю))).
сегодня на завтрак кушала рис, салат из салата айсберг с мидиями.
на обед печень говяжья вареная (люблю очень, охражденную), на гарнир салат из того же айсберга, обожаю его, такой сочный и свежий))
на ужин уже купила броколли. есть остатки паровой куриной грудки совчера, но не знаю, планирую ограничиться броколли, разве что чуть-чуть курочки...Сообщение было изменено пользователем 05-12-2012 в 14:56

сегодня на весах уже 72,1 кг осталось еще немножко и намеченный план на неделю (72 кг) - выполнен! а там уже и цифра 71 не за горами))) вчера в в гостях была подруга, с которой я не виделась с лета, и говорит, что мои результаты уже хорошо заметны. надеюсь так :)

правда появилась еще одна проблема, мои домашние во вглаве с мужем, вчера заявили, что отказываются есть брокколи и вообще ненавидят эту капусту всеми фибрами души. Поэтому ездили в магазин и затарили холодильник цветастыми овощными смесями, хоть порадостней на вид, сказали, что на это они еще готовы. Самой брокколи еще не так надоела, а вот на курогрудки уже посматриваю с отвращением. Но вообще надо сказать, что в еде я уже стала гораздо менее привередливая чем раньше, приходится, что делать))) блуждаю в интренете в поисках низкокалорийных рецептов , странно, что таковыми иногда называются блюда с майонезом, сметаной, чтото жареное...

Наконец дошли руки продолжить дневник. сегодня утром вес 70,5 (-7,3 кг с начала диеты). Худею примерно на 1-1,3 кг в неделю стабильно. Не очень быстро, конечно, но меня устраивает, т.к. очень много я начиталась про вред быстрого похудения, поэтому я решила постепенно, но зато надежно и меньший стресс для организма. Как только я сбросила около 6 кг, стало както легче воспринимать этот постепенный темп, т.к. отражение в зеркале было уже не так страшно. раньше мне хотелось побыстрее-побыстрее, а сейчас я както успокоилась и уже ничего не "горит" :) По прежднему сижу на здоровом питании, но иногда позволяю себе вкусненькое в виде сладостей (очень-очень редко), ем фрукты, много овощей, позволяла себе более жирное мясо - свинину, недиетическую рыбу - форель тоже ем. в общем питаюсь как обычный здоровый человек, при этом стабильно вес понемножку уходит. сегодня сфотографировалась наконец, стыдно очень-очень выкладывать свои жиры, ну ладно, сама виновата, пусть мне будет стыдно, и чтобы я никогда больше к этому не вернулась!!! заранее извяняюсь за качество фото, т.к. я в этом деле не очень способная, у нас больше муж по этой части.

эти фото сделаны в первый день диеты (именно они сподвигли меня изменить образ жизни) выгляжу я тут конечно ужасно.

вот еще продолжение ужаса

фото сделаны сегодня, вес 70,5 кг (-7,3 кг) конечно до нормы еще далеко, но уже вроде не такой ужас-ужас как раньше

А это мой идеал - три с половиной года (или 4,5, может) назад я весила 51 кг, правда этот вес не характерен для меня и тогда я его достигла только из-за стрессов на работе (сильно похудела), больше такого веса в моей взрослой жизни не было, обычный был 53-55, то есть гдето на 2-4 кг побольше, но смотрелось это тоже очень здорово, к этому и буду стремитьсяСообщение было изменено пользователем 18-12-2012 в 13:07