Худеем на спор с 16.01 до 16.02.

Программа минимум 8 кг, программа максимум 12кг к лету!
Худеть собираюсь на Джиллиан Майклс+ПП (без диет!)
На данный момент мой вес составляет 67 кг, рост 169.Сообщение было изменено пользователем 13-02-2013 в 21:24

Мои параметры: Грудь 96х76х105Сообщение было изменено пользователем 16-01-2013 в 21:08

НУ УДАЧИ МНЕ!!!!

Неделя 1:

Еда: Полностью исключила жирное, копченое, острое и мучное(до достижения главной цели-55 кг!) Я считаю, что человек должен есть все, но в пределах разумного. Так что временно исключаю эти вкусные вредности.
После 18.00 ем только легкую пищу (пока не могу полностью отказаться)
Из каш предпочитаю гречневую, ем ее в любых кол-вах.
Из спорта: Степпер и занятия дома с Джиллиан Майклс по программе: "KillerABS"

Сил нет, как я устала завидовать стройным девушкам, с этим чувством я живу уже несколько лет, просыпаюсь и ложусь с ним. Не понимаю, почему не могу носить короткие юбки и обтягивающие кофточки, ведь я могу это сделать! Я могу быть счастливой, успешной и привлекательной. Однажды, лет 5 назад, я сидела дома, читая странички похудевших на разных сайтах и поняла, что не лень движет мною, а страх! Я боюсь быть красивой!!!! Капец! Боюсь своего нового тела! Боюсь что подорвется здоровье и т.д. Как я буду жить в новом теле? А вдруг я пойму, что достойна большего и совершу плохой поступок...Сегодня я уже с точностью могу сказать: НУЖНО МЕНЯТЬСЯ! Постепенно и рационально двигаться к своей мечте, которая не дает покоя вот уже так много лет, а сколько я всего упустила, не испытала, испугалась сделать из-за комплеков!!!....НО НЕ ВСЕ ЕЩЕ ПОТЕРЯНО, главное начать.
Мотивация: Мои мотивашки покажутся странными, но что поделаешь, сердцу не прикажешь)))) Я обожаю фигурки спортивных гимнасток и готова восхищаться их стойкости, упорству. Это тяжелая работа над собой и своим телом. Глядя на них, у меня появляются силы и вдохновение в полном объеме!
Сообщение было изменено пользователем 17-01-2013 в 14:56

Мои любимки, глядя на них мне хочется быть лучше! :j_0002:Сообщение было изменено пользователем 17-01-2013 в 15:14

Интересно почитать на досуге...Диета минус 60 Екатерины Миримановой: рецепты стройности — это собственная методика похудения, успешно воплощенная автором в жизнь. Эта женщина смогла за сравнительно короткий промежуток времени (всего за 1,5 года) добиться фантастических результатов: при помощи диеты 60 кг похудеть ровно в два раза. Если до этого вес Миримановой был 120 килограммов, то после успешного завершения диеты стал вдвое меньше — 60 кг.

Несмотря на огромное множество различных диет, добиться нужных результатов с их помощью может далеко не каждая приступившая к диете женщина. И все потому, что не все из них готовы ради этого отказаться от привычного рациона питания. Согласитесь, отказаться от любимых продуктов, в первую очередь от мучного и сладкого, под силу не каждой из нас, а для посещения фитнесклубов и тренажерных залов большинство современных женщин попросту не располагают свободным временем. Оказывается, для того, чтобы похудеть и впоследствии не набирать вес, не обязательно сидеть на жесточайших диетах или проводить по несколько часов в день в тренажерном зале. Стать обладательницей красивой, стройной и подтянутой фигуры в максимально короткие сроки сегодня может любая женщина. И это не фантастика, а реальность. Для этого достаточно только пересмотреть подход к своему питанию и при помощи диеты минус 60 Миримановой скорректировать свою фигуру до нужных объемов. Не об этом ли мечтает каждая женщина? Разработанная Екатериной Миримановой диета минус 60 — рецепты стройности и красоты вашего тела, причем без каких либо усилий с вашей стороны.

До недавнего времени автор данной системы сама относилась к категории людей, которые не могут отказать себе в удовольствии хорошо и вкусно покушать. Диета система минус 60 рецепты предлагает как раз для людей, которые не отличаются крепкой силой воли. Возможно ли такое на самом деле? — спросите вы и будете правы, поскольку без примеров в это поверить просто невозможно. Тем не менее, за счет придуманной Екатериной Миромановой диеты минус 60 ей удалось расстаться с ненавистными лишними килограммами. И речь здесь идет не о каких-то 5-10 килограммах, а о более чем 50-ти, а если точнее — 60-ти кг!

Что представляет собой диета Миримановой минус 60

Диета 60 Кати Миримановой — на самом деле это даже не диета и не методика питания, это специально разработанная целостная система эффективного похудения, в которой ведущая роль отведена правильному питанию. И это еще не все: помимо рекомендаций по питанию, данная диета для похудения минус 60 также включает в себя еще и обязательные ежедневные физические нагрузки, советы по уходу за кожей и много интересных психологических и мотивационных моментов. Предлагаем поподробнее остановиться на системе питания Екатерины Миримановой, которую еще называют «диета минус 60».

Основные моменты диеты для похудения минус 60:

Диета минус 60 Екатерины Миримановой уже тем хороша, что не требует полного отказа от каких-либо продуктов. Просто все любимые продукты без исключения следует включать в свой привычный рацион с некоторым ограничением, о котором мы расскажем вам чуть позже.
Завтрак обязателен в любом случае, даже если вы совсем не голодны. Можете выпить с утра чашечку кофе или чая с бутербродом, хотя, как говорит Екатерина Мироманова: диета минус 60 не запрещает и плотно покушать. Утренний прием пищи просто необходим, и прежде всего для того, чтобы организм окончательно «проснулся» и приступил к активизации обменных процессов.
До полудня можете позволить себе съесть все, что только захочется, конечно, в пределах разумного, не объедаясь. Ничего страшного не случится, если вы изредка и ненамного будете отступать от этого правила, особенно если вы «сова», то есть поздно ложитесь и поздно встаете.
Не исключайте полностью из своего рациона любимые сладости, но ешьте их в первой половине дня. Это же относится и к другим продуктам питания. Например, если вы очень любите и жить не можете без картофеля, макарон и белого хлеба, не отказывайтесь от них совсем, но старайтесь также употреблять их до 12 часов.
Хотя диета Миримановой минус 60, как уже говорилось ранее, и не требует полного отказа от сладкого, употребление сахара все же стоит ограничить. Например, вместо привычных двух ложечек сахара класть в чай всего одну. А сладкое и полусладкое вино есть смысл заменить сухим или полусухим.
Диета Катерины Миримановой 60 рекомендует полностью отказаться только от молочного шоколада. Если вы совсем уж не мыслите свой жизни без этого вкусного лакомства, замените его горьким.
Старайтесь разнообразить свой рацион питания, и в первую очередь за счет гарниров. Ведь ни для кого не является секретом, что у россиян макароны и картошка — самые любимые гарниры. Но не следует злоупотреблять этими блюдами. Как можно чаще заменяйте их разнообразными овощами и крупами: рисом, перловкой и гречкой. Комбинируйте продукты и готовьте их разнообразными способами — диета минус 60 рецепты приготовления пищи предусматривает самые разные. Это и вареные, и тушеные, и жареные, и даже запеченные блюда.
Старайтесь не ужинать позднее 18 часов. Для тех, кто привык ложиться спать очень поздно, этот временной рубеж можно немного сдвинуть. Правило, что последний прием пищи должен строго включать в себя только «легкие» продукты, еще никто не отменял. Автор данной системы советует в диету минус 60 меню ужина включать овощи, рис и йогурт.
Добавлять в блюда соли можно столько, сколько вам хочется.
Диета минус 60: питьевой режим

Диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 2-х литров воды. Однако далеко не каждый человек может справиться с такой задачей. Поэтому не нужно себя насиловать и пить только потому, что так надо. Пейте только тогда, когда вам этого хочется и сколько хочется.

Помимо обычной воды диета минус 60 кг также разрешает кофе, чай, свежевыжатые соки, минеральные газированные напитки и даже сухое вино (предпочтительно — красное).
Поскольку соки способны возбуждать аппетит, после 18 часов их стоит исключить из списка разрешенных к употреблению напитков.
Почему предпочтительно именно сухое вино? Во-первых, в нем содержится очень мало калорий. А, во-вторых, оно способствует обмену веществ в организме.
В качестве исключения иногда можно позволить себе коктейль, приготовленный на основе свежевыжатого сока с добавлением небольшого количества крепкого алкогольного напитка.
Коротко о других важных аспектах диеты минус 60 Екатерины Миримановой:

Уход за кожей

Не секрет, что при похудении кожа очень быстро стареет. Поэтому всем, кто решился опробовать диету Миримановой минус 60 на собственном опыте, автор данной системы рекомендует уход за кожей вокруг глаз, лица и тела в процессе похудения с использованием специальных кремов от морщин, а также обыкновенных и антицеллюлитных кремов, кофейный скраб, сок алоэ, мумие и какао масло.

Физические нагрузки

Физическими нагрузками по системе Маримановой необходимо заниматься ежедневно. При этом они не обязательно должны быть усиленными, достаточно десятиминутной гимнастики, но каждый день. Сочетая занятия спортом с диетой 60 Кати Миримановой, можно добиться превосходных результатов в максимально короткие сроки. Причем каждый может выбирать тот вид физической активности, которая больше всего ему по душе. Это может быть как занятия в тренажерном зале и езда на велосипеде, так и фитнес, плавание, аэробика или бег на любые дистанции.

Очень полезно разнообразить физические нагрузки, сидя на диете Катерины Миримановой 60. К примеру, если сегодня вы занимаетесь плаванием, то на следующий день целесообразно перейти на другой вид спорта, например бег, лыжи, коньки и т.д. Чередуйте их таким образом между собой на протяжении всего срока диеты 60 минус, отзывы показывают, что это лучший вариант.

Психологические моменты в системе Екатерины Миримановой играют очень важную роль. Поэтому остановимся на некоторых, самых важных постулатах диеты минус 60 Миримановой.

Основные правила диеты минус 60 кг

Главное правило диеты минус 60 Екатерины Миримановой — четкий настрой и последовательность. Приступайте прямо сейчас! Не ждите особого повода или подходящего случая, чтобы приступить к диете. И не мучайте себя сомнениями, получится у вас или нет достичь поставленных перед собой целей. Либо вы занимаетесь по данной системе похудения, либо забудьте о диете минус 60 кг и продолжайте жить прежней жизнью. Любите себя такой, какая вы есть и верьте в собственные силы. Худейте в первую очередь ради собственного удовольствия, а не ради кого-то или чего-то или по принуждению окружающих. Не стоит ожидать от диеты минус 60, рецепты которых мы вам предлагаем, молниеносных результатов. Не впадайте в крайности и не ужесточайте себе систему похудения. Человек, желающий похудеть, найдет 100 возможностей осуществить свой замысел, нежелающий — 100 причин, по которым он не может продолжить диету. Не забывайте об этом, когда будете придумывать себе повод бросить начатое дело, не достигнув желаемого результата.

Почему для данной системы похудения это так важно? Прежде всего потому, что только таким образом организм приступивших к диете людей может избавиться от стресса и легко похудеть без набора веса в дальнейшем. Причем похудеть вы сможете только на такое количество килограммов, которое на данный момент может позволить себе ваш организм.

Второе правило — меняем рацион! Делать это следует постепенно: на это отводится 5-7 дней. Сначала понемногу урезайте порции, заменив большие тарелки посудой меньшего размера. Кроме того, разнообразьте меню овощами и фруктами, которые должны занимать в вашем рационе не менее половины от общего объема принимаемой в течение дня пищи.

Третье правило — неукоснительное соблюдение временных рамок диеты.

Интересно...возможно со следующей недели подсяду на эту диету, впринципе она мне подходит. От шоколада я легко откажусь, а вот чай с сахаром люблю и не смогу его ни чем заменить. Сухое вино-мое любимое..Отличный режим питания, грамотный и не обязывающий к строгим ограничениям)) Мне нравится, что не нужно пить эти дурацкие 2 литра воды!!))) Ну как ее в себя влить насильно?
И вот еще что,девочки, Я НИКОГДА не рву на себе волосы из-за срывов и вам не совету. 1. Это совершенно беспродуктивное занятие. 2.Я понимаю, что я человек и мне свойственны слабости. Я не обязана себя истязать, т.к люблю себя. Один срыв, второй, третий и вы заметите, как начинаете справляться с соблазнами все легче и легче. Проверено на себе. В срыве самое опасное-это опустить руки и все бросить.

Не спится..хочется кушать..режим дня сбился, пора приводить его в порядок) Только что взвесилась-ого! -1,5 кг!(весы механические, так что вес говорю приблезительный) Интересно, что же будет завтра...Текущий вес 65,5..но жрать хочется сильно( Из спорта всю неделю был степпер...иногда обруч. Все минут по 30-40. Ну и не ела особо вечером. Иногда позволяла себе шоколадку или выпечку, но очень мало! Сейчас пойду сьем хлебец с чаем, может усну) %) Ну и мотивашку для себя закину)))Сообщение было изменено пользователем 21-01-2013 в 03:37

Нужно мнооого мотивашек! :y_0021:Сообщение было изменено пользователем 21-01-2013 в 03:54

Вес утром остается прежний 65,5..Но, честно говоря, сильно хочется вредностей( :( С сегодняшнего дня перехожу на следующее питание:
Утро: 2 яблока+морковка+ложка масла(салат)
10:00 2 стакана кефира 1%
12:00 Любая горячая пища
16:00 Кефир 2 стакана или творог 200 г.
19:00 Ужин не слишком сытный, небольшая порция
Перед сном: Яблоко+стакан кефира
Эту диету я разработала лично для себя в качестве эксперимента ;)

Нагрузки: Степпер+пресс.Сообщение было изменено пользователем 21-01-2013 в 10:45

Соблюдаю диету, пьб много кефира, настроение отличное)) Посмотрим что будет завтра...Вес пока не измеряю. Хочу в конце недели на весы залезть)))

Всем привет, отмечу текущий вес. Измеряла утром 65 кг. Благодаря только спорту -500 г.

Привет всем!!!! Отмечусь на сегодня) Вес 62 кг)) Не ем на ночь, мотивация-мое главное оружие)))И это не спор) т.к моя напарница быстро соскачила так и не начав)))Так что я одна, борюсь сама с собой! Ну да ладно! Я счастлива))))

ммм...

Всем привет!!! Вес утром: 62(!!!) %) %) %) Сама виновата-жрать надо меньше..Все, беру себя в руки, назад дороги нет, а впереди лето и мой целлюлит ни как не ассоциируется у меня с городским антуражем) блииииин...где бы взять сил и мотивации :m_08:

ушла за мотивациями :y_0023:

Вес 61кг...пора доставать юбочку!))))))))) :w_0040: только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться,только бы не сорваться, только бы не сорваться!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :w_0030: :w_0026: :w_0041:

Девочки, фото пока не выкладываю, потому что как только я это сделаю, то подсознательно дам сеье знать, что цель достигнута, а я сейчас нахожусь между двумя мирами, и в любой момент могу обожраться, держусь с трудом...но пока держусь. Курить бросить было наааамного легче((

Сегодня поняла, как устала от джинсов, которые впиваются в живот, когда сидишь..которые обтягивают мои жиры и я чувствую постоянно дискомфорт из-за этого...джинсы джинсы джинсы..вот вся моя одежда в которой я хожу+рубашки, свободные, чтобы не облегали(( А так хочется поносить платья, которые подчеркивают твою талию, а не ужимают ее и не скрывают отвисшие бока...такая легкость, такая свобода :t_0019:

Вес с утра 61,5..все.

:j_0003:Сообщение было изменено пользователем 06-02-2013 в 17:14

Ммм...

Вес 61 кг. С сегодняшнего дня подключаю фитнес!!!!

Вес 61, пока не удается полностью исключить вкусняшки после 6( Стараюсь больше пить зеленый чай. Занимаюсь 2 день по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", все болит, ноги трясутся..Затем хочу перейти на программу "Killer ABC", которая приглянулась мне изначально. На самом деле я уже испытала ее на своей тушке, очень тяжело, все-таки полуторогодовое сидение за компом не пошло на пользу мышцам(если они конечно есть )

Как справиться с диким аппетитом после работы, вот что меня волнует..Сообщение было изменено пользователем 13-02-2013 в 21:28

После занятий с Джил болело все, один день пропустила, продолжаю скрепя мышцами дальше))) Сильно болят ноги, а что особенно порадовало, так это боль в икрах!!!! Вес 60,5

устала...

:y_0019: :y_0019: :y_0019: С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ меня!!!! Сегодня сильно не ограничиваю себя но и не переедаю. Пока на 30-дневке, вес за неделю не изменился, всерьез задумываюсь о смене программы, все-таки хочется реальной мышечной нагрузки, чтобы рельеф появился, верхняя часть накачалась..

ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ желаю НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НА ПУТИ к СВОЕЙ ЦЕЛИ!!! :y_0014: