Вышла с декретного отпуска на работу и стало очень стыдно!!!!!!!!!

Всем привет, возвращаюсь опять к вам. вот и исполнилось моей доченьке 3 годика, вышла мамочка на работу, уходила 68 кг, пришла 107, ужас девочки знаю, да даже не ужас, а просто ПОЗОРИЩЕ!!!!!!!!!! не буду рассказывать как я толстела, думаю, что вы и без моих рассказов это знаете, вела здесь дневник как то по зиме, не могу зайти, вот начала новый, надеюсь будет успешнее прежнего, я уже в процессе похудания, на данный момент 100.8, сижу на питьевой диете, очень она строгая. но к 12 июля надо хорошо выглядеть!!!!!!!!!! кто хочет присоединяйтесь, буду рада) Удачи мне и вам тоже)

[img][lines.nadietah.ru/ves/ln83/ves833525_100,8.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln83%2Fves833525_100%2C8.png&s=6839739ad88f4506b2753666fa188431)[/img]
Диеты на www.nadietah.ru

[img][lines.nadietah.ru/ves/ln83/ves833525_100,2.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln83%2Fves833525_100%2C2.png&s=6839739ad88f4506b2753666fa188431)[/img]
Диеты на www.nadietah.ru Всем доброе утро, сегодня второй день у меня, 4 стаканчика кефира и все, все ухожу на работу, вечером еще зайду, удачи)

Всем добрый вечер, пришла с работы, готовлю кушать, запахи сводят с ума))) но я попила кефирчика и буду дальше держаться, вес мой сейчас, только что взвесилась 99.9 и это очень радует, завтра у меня только минеральная водичка

[img][lines.nadietah.ru/ves/ln83/ves834423_98,7.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln83%2Fves834423_98%2C7.png&s=6839739ad88f4506b2753666fa188431)[/img]
[url=www.nadietah.ru/board]

всем привет, ну что, с диетой все хорошо, но......... в связи с этими днями вес не много увеличился и стал на месте 101.8 , и что то очень плохо себя чувствую, заниматься совсем не могу, как пройдут, буду хула-хуп крутить по 15 минут, но он у меня очень тяжелый почти на 4 кг(3.6)

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки

1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И нао