Начнем по-новой!

Привет! Завожу снова дневничок, тк это очень помогает себя удерживать от излишеств и лени перед тренировками. Итак, еще до НГ у меня был 42 размер, а сейчас талия стала толще, прям вижу лишние 5см!!!
" СРОЧНО их убрать!!!"- Кричал мне разум, а я ждала окончание новогодних праздников и сегодня проводила "их" вкусняшками, к которым завтра и последующие дни не прикоснусь!
До НГ я занималась стрип-пластикой, очень моделирует фигуру, мышцы в тонус приводит. Но в декабре не занимались, не было тренера. Поэтому как-то расслабилась и забила. Результат печальный... Так что завтра ударим по жирку бодифлексом и правильным питанием.
Цель на каждый день:

1. Отписываться каждый вечер что съедено, что сделано для улучшения фигуры.
2. Бодифлекс 20 мин.
3. Следить за калориями (не больше 1500К)
4. Исключить колбасы, жирное мясо, конфеты и пр.сладости. (разрешаю зефир и мармелад раз в неделю, чтоб вообще печально не было)
5. Не пропускать тренировки по танцам!
   6. И сесть наконец-то на шпагат!!!
      так что до завтра!))

Доброго дня! Савсем забыла вчера записать параметры свои, так что исправляю оплошность.
ОТ=74см
ок-ть выше на 5см=71
ок-ть ниже 2,5см=82
ОБ=93
Каждый понедельник измерения.
Цель:
ОТ=около 65см
ок-ть выше на 5см=60
ок-ть ниже 2,5см=65
ОБ=90
Стартуем!

Сегодня на завтрак: творог 60гр, 2 слайса с чаем.

Привет! Отписываюсь что вчера было съедено и сделано:
Завтрак:творог 60гр, 2 слайса с чаем.
Перекус мандарин
Обед : Картофель запеченый с мясом, кус хлеба, чай, конфетка "Крокант"
Перекус: Слайсы 1шт. с чаем,
Ужин: Ряженка, слайсы, 1шт, банан, мандарин. Уложилась в норму 1500кК)))
Утром бодифлекс, вечером стрип-пластика. От непривычки немного ноют мышцы, но энергии море!
Сегодня утром бодифлекс+растяжка для шпагата.
Как-то так!

Доброго утречка!!!!
Отчет за 14.01))))))
Утром бодифлекс + растяжка
Завтрак творог, хлебцы 2шт, цикорий
Перекус мандарин, цикорий
Обед Гречка с курицей, чай, конфетка
Перекус чай, слайсы
Ужин: пбре картоф, мясо, чай, кус хлеба,
Горсть семечек.
В калории уложилась, наела 1458кК)))))))))

Ох, а сегодня у мужа ДР поэтому вечером могу чуток от 1500кК уйти, но обещаю не кушать много! все в разумных пределах. кста торт мы не будем покупать, муж не любит а я не хочу себя искушать!)) максимум конфетку с вином пригублю.
Утром бодифлекс + растяжка, контрастный душ еще подключаю,
Завтрак творог, хлебцы, банан, цикорий.

Приветик! ДР мужа прошел замечательно, я много не наедалась, правда пироженко съела, муж все таки принес для меня вкусняшку, сказал как это день рождения без праздничного пирога))))
В обед съела гречку с курой, чай, хлебцы 2 шт, крокант.
Ужин был праздничный, курица запеченная, я съела пол грудки, картоф пюре, салатик, вино, пироженко, 3 конфетки, банан. Посчитала по калориям примерно 1890, отклонение на 390 за счет тортика и конфет.
Сегодня бодифлекс, растяжка, вечером стрип-пластика тренировка.
Завтрак омлет, хлебцы с цикорием, конфетка
Обед куриная грудка, пюре 50гр, кус хлеба, чай.
Ужин еще не запланирован.

Не смогла вытерпеть и измерила объемы, и приятно удивилась!
ОТ=72см -2см
ок-ть выше на 5см=69 -2см
ок-ть ниже 2,5см=80 -1см
ОБ=92 -1см!!!!!!!!!!
Ехууу, лед тронулся!!!!!!!!!!!!!!!!!
вот что значит подсчет калорий и зарядка! ))))
Кстати, я ужасная сладкоежка и очень люблю пить чай, поэтому заменила всякие печеньки/вафли слайсами, очень вкусные и низкокалорийные, пару слайсов с чаем вечером фигуру не испортят но зато лишнее я не съем уже!

Доброго дня!
Вчера:
завтрак омлет, хлеб 1 кус, цикорий с молоком, десертик
обед курица запеченная, (грудка), картоф пюре 50гр, чай, кус хлеба, конфетка (3гр)
ужин банан, творог, хлебцы, чай с лимоном. Уложилась в 1500!
Вечером тренировка по стрип-пластике! учим новый танец, офигенный просто, прям жду с нетерпением следующее занятие! обожаю танцы!

Чуть не забыла отписаться!!!!
Буду краткой, тк не записывала что съела.
Утро как обычно творог, цикорий,+ветчина кусочек
обед супчик с фрикадельками, чай, конфетка,
ужин ролы филадельфия (муж привез я не удержалась потому что обожаю!)
чай с лимоном. С калориями сбилась, упустила с ролами, но знаю точно что превысила чем 1500!
Завтра будет бодифлекс, качание пресса, попы и растяжка))))

Привет-привет!
вчера съедено:
Завтрак ветчина
запеканка
хлеб
цикорий с молоком

Перекус чай, горсть семечек
Обед
Холодец
картофель
хлеб
халва кусочек

Перекус апельсин

Ужин
запеканка творожная,
чай, горсть семечек
груша уложилась в 1500!!!!!!!!!!!!!!
Бодифлекс сегодня пропущу, но на танцы пойду!))

Сегодня на завтрак ветчина, кус хлеба, творожная запеканка. Все на 540кк. Что-то многовато на завтрак) перекус пропустим!

Елки-палки! пропустила пару дней чтоб отписаться! Вот когда муж отдыхает вообще нет времени вести пищевой дневник! то туда създим, то туда сходим и день прошел
Итак, сегодня бодифлекс правда в 12.00дня, но раньше никак, растяжка, пресс/попа.
утром
творог 80гр, хлебцы 2, чай
перекус
обед
винегрет, кус хлеба, яйцо вареное, цикорий

ужин
картоф запеченый с говядиной, чай

Завтрак: творог, цикорий.
2й завтрак салат, чай, зефирка (30гр)