Как не набирать вес после фитнеса?

Аноним 745: ну так не ходите, делов-то
цель-то какая у тренировок?

Энергия положительная
Эмоции позитивные
Общий тонус
Если выбирать - то свой тонус сейчас на свое
болезненное изящество не променяю
Но пытаюсь найти для себя компромисс - принять свои новые формы и меньше есть, чтобы не жиреть каждый год с возрастом

Я не видела изящных женщин после 40-45.
Разве что условные балерины Захарова или Плисецкая

Остальные женщины,стремящиеся к этому, выглядят либо "следящими за собой": спортивные,в тонусе,гармоничные или измождённые,как угодно,но не изящные.Либо как Волочкова-хочу выглядеть изящной,но всё равно выходит как то не очень)))

Аноним 689: ринять свои новые формы и меньше есть

ваши тренировки никак не влияют на ваши новые "формы"
они вообще практически ни на что не влияют в плане похудения/формирования фигуры. ну калорий чуть побольше потратите за день. и все.
поэтому не надо думать, что причина ваших "мощностей" в этих совершенно лайтовых тренировках

AlexeiD: Наоборот, ешьте больше мяса. И не только мяса, а любой другой белковой пищи: яйца, молочка, цельное зерно, фасоль и т.п. И больше овощей и другой пищи с клетчаткой, это и для насыщения полезно, и для здоровья в целом.
Побольше физической нагрузки, с этим вы справляетесь.
Побольше и покачественнее спать - в темноте, в тишине, без гаджетов и переедания перед сном.
Поменьше стрессовать по возможности. Больше гулять, меньше новостей и гаджетов в целом, меньше рефлексии по поводу питания, тренировок, своего внешнего вида.
Тогда и вы и проживете долго, и проживете качественно.

Спасибо!
В целом, я довольна собой, люблю себя и все такое

Просто иногда шуточки в семье или от подружек заставляют задуматься, что я не замечаю, что стала шире

И парюсь за то, что жир будет дальше липнуть, если не пересмотреть свой рацион

Про сон, забывала раньше, это главное
Сейчас наладила свой биоритм,

Аноним 794: У всех так. В 25 лет XS, в 45 60 кг, к полтиннику 80 будет.

вообще не у всех. я, наоборот, в юности пухлая была. а сейчас, в 42, вполне изящная.

Аноним 745: ваши тренировки никак не влияют на ваши новые "формы"
они вообще практически ни на что не влияют в плане похудения/формирования фигуры. ну калорий чуть побольше потратите за день. и все.
поэтому не надо думать, что причина ваших "мощностей" в этих совершенно лайтовых тренировках

Думаю, дело в аппетите
Он появился
Раньше забывала нормально поесть, потом уже поздно и спать пора
А сейчас после тренировки не могу не поесть,
Но в целом всем за ответы спасибо

Думаю знаю, что нужно убрать - йогурты у меня ежедневно, сладкие, жидкие и густые
Пользы в них немного

Калина Малиновa®: Новое слово в тренировках - набрать мышечную массу от кардио)
Это невозможно. Вы переедаете и это жир.
Как раз на кардио отлично худеется.
А Вы решили, что раз занимаетесь и едите больше, чем ранее, то это мышцы.
Пересмотрите питание.

Спасибо) просто раньше икр таких каменных не было, а сейчас они там есть плотные такие (под слоем жирка))
В общем, все голосуют за питание
Думаю за пару месяцев я себя перестрою
Осенью отчитаюсь
Всем спасибо

Аноним 689: Но и возвращаться к прежнему состоянию вечной сонливости от недоедания

Подскажите сколько мяса вы сейчас едите?
У меня тоже анемия постоянная была, мясо ем немного, но препаратами подняла гемоглобин 125 держится давненько, если на поддерживающий доже железа живу. Но вот сонливость не ушла. Белок стараюсь есть всякий разный, но думаю именно мяса я ем мало. Сколько вы едите, чтоб энергия была?

Каty7788: в 25 все XS"

Хе-хе.
Я вот никогда не была 42 р-ра, да даже 44. Но! Даже после двух родов на гормонах, пока( ) не больше 48рра.
Не сказать, что я упахалась в спортзале. Но я не ем все подряд ведрами, у меня не бывает зажоров, и я очень много двигаюсь. Дети, дом, сад...
Считаю, чио вес растет не от возраста, а от замедления обмена веществ. Т е едим как обычно, а двигаемся меньше, отсюда и вес

Very black Jack (ex유지니아): Вы их тоннами едите? бутылку в день и банку йогурта легко

Я из тех, кто с низким обменов веществ
Мне на еду посмотреть - и уже наелась и попа выросла))

Аноним 646: У меня тоже анемия постоянная была, мясо ем немного, но препаратами подняла гемоглобин 125 держится давненько, если на поддерживающий доже железа живу. Но вот сонливость не ушла.

Стала есть регулярно (не иногда, если вспомню, как раньше)
Завтрак настоящий, яйцо или творог, обед мясной (мясо куском, или печень, не котлетой), на ужин рыба с овощным салатом или овощами, но поздно
Раньше утром йогурт, в обед легкий суп, если не забуду, вечером салат, немного рыбы, понятно, что была стройная, легкая и анемичная

Ну и ферритин сдайте, коэффициент насыщения кнтж, у меня по формуле поступление железа было недостаточно

Аноним 689: стала какая то мощная

Надо подсушиться. Сесть на низкоуглеводную диету - тогда жир поактивнее будет уходить и тело не будет смотреться мощно.

Аноним 794: Вы описываете всех. У всех так. В 25 лет XS, в 45 60 кг, к полтиннику 80 будет.

У меня мама размера 44-46 всю жизнь
Следит за питанием, много ходит
Сейчас 68 лет, весит 60 кг (я в 42 года вешу так же,только я выше)
Быть 80 кг не планируем

Аноним 689: Жду советов

Я кстати перешла на интервальное голодание, хочу тоже подсушиться и лишний жир чтобы ушел. Ем, когда чувствую голод, но не позже 19 вечером и не раньше 11 утром.
Вода хорошо ушла, за две недели 2,3 кг. Стройнею на глазах))
Мне 40+, если что

Аноним 689: Стала есть регулярно (не иногда, если вспомню, как раньше)
Завтрак настоящий, яйцо или творог, обед мясной (мясо куском, или печень, не котлетой), на ужин рыба с овощным салатом или овощами, но поздно
Раньше утром йогурт, в обед легкий суп, если не забуду, вечером салат, немного рыбы, понятно, что была стройная, легкая и анемичная

Только думала об этом.
У меня коллега, 45+ возраст, ну и вес примерно наверно так, тоненькая, изящная. Вот сидим на работе, у меня завтрак, перекус, обед, перекус, ну я и вешу 60, фигура квадрат
А у неё завтрак - вода, перекус - фрукт, обед только нормальный, но одно блюдо, потом, говорит дома ужинаю. Я раньше так могла, а теперь есть хочу, ну и ем, одежды 46 размера купила, да и смирилась))

Аноним 851: Я раньше так могла, а теперь есть хочу, ну и ем,

Честно?
Мне нравится такое отношение к жизни
Довольное) вкусное)
Иногда накатывает самокопание, (когда летнюю одежду перед поездкой примеряю)),
но потом думаю, что вкусно поесть, хорошо себя чувствовать, не иметь проблем с пищеварением и ИМТ в норме это же здорово!

Аноним 689: Честно?

Ага)
У меня есть знакомая с РПП, она всю жизнь на весах, и тут встречаемся, она, ого, у тебя живот, я говорю, ага, она, ты поправилась, я - да. Она, и как ты это переживаешь? Я - никак. Она, разве так можно?