Как взять себя в руки и питаться по ЗОЖ?

Аноним 843: Блины бывают вкусные и не жирные)

все равно :) ну, кто что любит, а кто-то что-то не любит. Я не люблю выпечку и тортики :)

Аноним 442: Поужинаю и потом спать не могу без сладкого

Автор, но тогда к чему вся информация о том, сколько Вы ходите и сколько Вы ходите в зал? Сколько бы Вы не ходили, сколько бы ни занимались - все же зря. Вы понимаете это?
Хотите конфетку, так съешьте ее с утра. Одну. А лучше не конфетку, а кубик горького шоколада 75%.

Аноним 442: примерно 200

Можно легко вписать в суточную калорийность, но, если все записывать и считать правильно.
Но вы ж писали ранее что можете плитку и шоколада съесть за раз.

Аноним 442: Надо запретить совсем есть вечером сладкое

Будут постоянные срывы. Ешьте, но совсем немного. Установите себе норму - 1 конфета после ужина

Аноним 442: Меня интересует мнения нужны они или нет.

Чем вас не подходит мнения врача? Она не такая какая-то, эта мнения? Думаете, пользователи лучше знают?

Аноним 442: Как начать, что вам помогает не есть вредное и в меру, не переедать.

Похудение не в диетах. Похудение в голове. Наш мозг - компьютер. Перенастрой его (равно (=) себя) - и он будет тебе помогать худеть. Имхо.

Аноним 442: Но не получается, на могу.

Плохо настраиваете себя. Не хотите Вы похудеть.

Аноним 442: ем много сладкого, вредного. Хочу наладить питания и питаться по принципу ЗОЖ.
Марафоны разные рассматриваю, но денег на них нет особо лишних.

Денег не надо сильно больше для более полезно есть. Времени вот надо, что бы готовить. В марафонах много продуктов аллергенных, там авокадо часто, помидоры, креветки, персики и прочая экзотика (я примерные продукты). На самом деле полезнее этих безвкусных помидор квашенная капуста(не маринованная), но охота её делать? Мне лень обычно, а она ещё зараза не получится. Из фруктов более менее полезные для нас яблоки, если виноград зимой за 400 рублей будете покупать, ну это не оздоровление. Мясо и рыба и не жарить их, а варить или запекать.

Надо постепенно. И начинать с вкусного. Много сладкого для сосудов вредно, инсульт же вы не хотите? Ну вот стимул. А прям в руки себя брать и мучить нафиг. У вас ниче критичного с весом нет. Соски на мясо заменить и норм.

Аноним 442: Знаю что ужасное питание.

Убирайте конфеты. Фруктов многовато у вас, 1 штуки на 1 прием пищи достаточно. Овощей вообще нет. На обед и ужин добавляйте салат из некрахмалистых овощей и зелени.

Автор, а что Вы в обед ничего не едите?

Еjidzе: Рост 158, вес 46.5.

я вот такая же была до того, как дите в 41 родила :) сейчас мне 53, рост 160, вес 60, спортом не занимаюсь, то, что я люблю, я реально ЕМ! :) объемами. Миску салата могу съесть и не мяукнуть.
Но сладкое вот не люблю. Конфеты не ем, например.

Аноним 442: В обед не могу много есть, супа мне хватает.

так вот Вы и откладываете основной прием пищи на ужин, поэтому и чувствуете себя все время голодной.
А теория вроде как такова, что если человек засыпает на сильно сытый желудок, то вот это все и отложится... Тогда как то же самое при равной калорийности съесть утром, днем, во время, когда организм активен - не отложится.
Короче, я лично в принципе не худела и даже не взвешивалась никогда, но год назад у меня озадачили ребенка похудеть :) даже не столько похудеть, сколько чтобы умные весы стали считать его вес мышцами, а не жиром, вот и стала читать :) так на траву вечером и перешли. Ребенок своей цели добился.

Octavia: Убирайте конфеты

Чтоб сорваться и потом сожрать плитку шоколада?
80-20% система очень хорошо работает. 80% правильной еды, 20% ништяки, как говорит Игорь Воронцов. Обожаю его.
И правило тарелки: полтарелки овощи и зелень, четверть тарелки белок, четверть тарелки гарнир.