ПП выпечка, нужны рецепты)

Быстрый и вкусный десерт для меня - это греческий йогурт с добавленным в него протеином, как крем получается, gpt сказал что если немного заморозить, то как мороженое получится, но я не пробовала

Angel Rebelde: Все зависит от того, сколько этого блюда съедается за раз. Условно, шоколад 500 кал на 100 гр, полоска шоколада 20 гр 100 кал и мне этого хватает. Пудинг 150 кал на 100 гр, но вряд ли кто-то ограничится одной ложкой. Его за раз съедается 100 гр, а то и больше. В итоге - 150+ калорий

Есть такия понятия в похудении: калорийная плотность и теория сытной единицы. То есть калорийная плотность еды на похудении стремится к 1. Тогда можно съесть много еды, быть сытым и худеть. Съел килограмм еды и 1000ккал.
Например, правило тарелки (Гарвардская тарелка) и 1 десерт на 60 ккал.
Вам удается худеть на такой большой калорийной плотности блюд. Значит объем еды у вас небольшой. Это здорово, но так могут единицы.
Я ем много, прямо очень много сытной еды, плюс на десерт фрукты и худею.

Мой любимый пп десерт - банан, протеин порция,яйцо,какао,все вилкой размять( можно Бендером)
И в микроволновку на 5 мин, получается вкусный десерт на 3-4 раза,вернее на троих,дети быстро съедают его))

Суфле птичка стройная из самоката 57 кк в 100 граммах кстати тут подсказали девочки

Мой любимый коктейль - кофе 130 мл,молоко миндальное 30 мл/ молоко обычное 30 мл, протеин 30 гр, пол банана - по КК примерно кк-250, белок 30гр.

Ещё фрукты с греческим йогуртом и ванилином ( апельсин,груша, киви , банан.. )

Ещё из пятерочки люблю конфету, конечно много кк,но иногда можно раз в неделю .

Раньше участвовала в марафонах, очень много давали рецептов с высоким содержанием белка,но сейчас нет желания заморачиваться,готовить, поэтому тоже согласна что можно позволить себе пару раз в неделю вкусняшки просто,типо как конфета из пятерочки

Аноним 269: Пишут по миндальную муку. А калорийность у нее в 2 раза выше, чем у обычной.

Калорийность может и выше, но миндальная мука это пп. Не все на пп сидят, чтобы похудеть и уложиться в калораж. Кто-то просто не ест обычную муку. Моему сыну сейчас нельзя обычную пшеничную, наблюдается у гастроэнтеролога, и оказалось много альтернатив, в том числе миндальная. Но худеть ему не надо, итак вес низковат.
Я из этой муки пеку ему печенье. И дочка, которая высчитывает норму КБЖУ иногда их ест, эти жирные калорийные печеньки, потому что они вкусные, полезные и помогают ей добрать нужное количество жиров и калорий. Она сейчас не худеет, просто держит вес.
К слову, я сама их не ем, я как раз из худеющих, а детям вполне себе хорошо заходит и полезно при этом.

Автор, можно в теме спрошу. Какой протеин добавляете? Если можно, то сразу со ссылками.

Аноним 708: Калорийность может и выше, но миндальная мука это пп.

ПП у каждого,видимо, свое.

Аноним 269: ПП у каждого,видимо, свое

В смысле свое? Пп -это правильное питание. Что неправильного в муке из миндаля? Уж всяко полезнее обычной пшеничной

Аноним 708:

www.ozon.ru/product/protein-syvorotochnyy-s-vsaa-whey-protein-vkus-vanil-450gr-1297136111/
Мне такой нравится по вкусу протеин 1win

Аноним 708: Уж всяко полезнее обычной пшеничной

Это разные продукты
Пшеница и миндаль
По составу разные
И злаки это пп, и орехи это пп
Наверное, картошка фри и килограмм конфет - это не пп
Но при этом картофель сам по себе - прекрасный длинный углевод. И в шоколаде нет ничего плохого
Дело в количестве
Я против демонизации еды и деления ее на правильную и неправильную

Аноним 481: Пшеница и миндаль

Цельнозерновая пшеничная мука да, а выбеленная и обработанная чем она полезна? Демонизации нет, просто сейчас многие люди не хотят есть все подряд, есть, к счастью, выбор. И да, миндальная мука полезнее обычной пшеничной муки.
Вот мне выше пишет 269, что у нее свое какое-то пп, видимо, у вас с ней одинаковое)
А нет, вижу, что вы вообще не оперируете понятием правильное и неправильное. Поняла вашу точку зрения.

Аноним 869: не такой нравится по вкусу

Спасибо

AlexeiD: Я для себя вывел, что проще есть любимое вкусное блюдо иногда, вписав его в свою калорийность, чем выдумывать сложные аналоги, которые не принесут такое же удовольствие.

Да, но с оговоркой иногда, вы же сам так пишете. А на каждый день автор спрашивает.
И чтобы вписать в калорийность на день, получается, надо где-то подурезать.

Девочки, меня с детства заставляли все сть с хлебом, все считали, что я худая и пытались откормить((( хотя по детским фото , я не кажусь худой, обычный среднестатистический ребенок.
Поэтому, у меня не наступает чувство насыщенности после приема пищи, если нет хлеба(((
Ем или черный или злаковый, и по одному или пол кусочка
Поэтому и возник вопрос , чем заменить

Спасибо, кто дал рецепты

попробую делать булочки из творога

На миндальной муке пробовала, не то)

и да, там много калорий)

С десертами у меня нет проблем) ем сухофрукты или иногда тортик

Вся проблема именно, что мне с каждым приемом пищи нужен кусок хлеба, а лучше два)

Аноним 552: Поэтому, у меня не наступает чувство насыщенности после приема пищи, если нет хлеба(((

Есть такое состояние, нарушение чувства насыщения. Нужно смотреть ваш рацион с граммами, по времени - что ели и когда, чтобы понять, почему так происходит.
Возможно мало белка и сложных углеводов. Возможно, дело не в еде, нарушена передача сигналов и желудка в мозг. С этим можно работать.
Ну и хлеба точно бояться не надо. Он очень помогает, когда нужно дожить до полноценного приема пищи. К нему ещё мясо и огурец.
Автор скорее всего боится сложных углеводов, вот и тянет на булки.