хочу похудеть,подскажите

Сахар можно на мед заменить, перекусывайте сухофруктами вместо булочек и всяких прочих вкусностей, молочный шоколад замените на горький.
Утром натощак пью стакан фильтрованной воды с долькой лимона.
Стараюсь перед каждым приемом пищи хоть полстакана воды выпить.Сообщение было изменено пользователем 07-04-2009 в 15:30

мама
не жрать-это конечно хорошо

а чего Вас смущает?

мама
много литературы и интернет перечитываю на эту тему,но все таки не удается похудеть

и Чего? Не помагает всего 2 средства соеденить?

1. Зашить рот
2. Физнагрузка

Уже неоднократно советовала: Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать".
Очень меняет отношение к еде и ставит мозг на место. Попробуйте, там классно сформулирован правильный взгляд на проблему.

мама
слабость моя в сладостях

Все сладости до 12 дня, сахар замените на коричневый, шокрлад- горький на фруктозе. После 18- ничего не есть- трудно только первые неск.-ко дней.
Ну и правильное питание + физ. нагрузки. :)

Lesli
Уже неоднократно советовала: Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать".

первый раз слышу))) скачала))))))) ознакомлюсь и темку помониторю, хотя, я думаю, ничего нового здесь не посоветуют... пишут, ЧТО надо делать, а вопрос то у автора КАК...

Марин@
трудно только первые неск.-ко дней.

Утро:едите то, что хотите, нормальный завтрак.
Обед:нежирный суп без хлеба!!!
Вместо ужина-обезиренный кефир.
До обеда можно перекусывать и сладким, тоже нужно чтобы настроение не падало, фруктами, овощами, сыром, йогуртом.Получается что вы кушаете то, что хотите, но по немногу.Я еще так делала:положу себе чего-нит в тарелку, а половину обратно выкладываю. ;) И ходить больше пешком, и упражнения делать, +бассейн.

мама
но как пересилить себя и свои привычки?

Надо не пересиливать себя, а заиметь огромное желание похудеть! Тогда и пересиливать не предется :) !

Не надо переламывать свой организм - дайте ему то, в чем нуждается, тогда и процесс ограничений пройдет легко.
Если интересны подробности - пишите, пообщаемся личной почтой., можно на shlst@yandex.ru. По образованию я физиолог человека, ориентироуюсь на ркомендации Института питания РАМН и ведущих диетологов.