Еда и фитнес

Тренер предупреждала, что нельзя ничего есть (в целях похудения). А я с обеда голодная...и что до утра теперь? :=-O:

Mysik
Девочки, не успеваю поесть перед фитнесом

Прием пищи обязателен за 1-2 часа до занятия, дабы снабдить организм энергией :) В идеале это должны быть сложные углеводы :)

Mysik
А после что можно?

Через 40 минут - 1 час закрываем "белковое окно", едим белок, оптимально - с углеводами :) Например, отварную куриную грудку с салатом из свежих овощей :) Если усиленно худеете - прием пищи через 2 часа после тренировки :) Удачи :)

Мартовская кошка
Мартовская кошка

Вот спасибо Вам Не умру голодной смертью

Mysik
Вот спасибо Вам

Не за что, обращайтесь :)

Mysik
Не умру голодной смертью

Ни в коем случае! Главное - не голодайте, острое чувство голода априори не должно ощущаться, прием пищи 4-6 раз в день :) Иначе организм начнет на фоне "стресса" откладывать всё, что в него попадет :)

Мартовская кошка
сложные углеводы

простите что влезла....
А что относится к сложным углеводам???

проще каши,зерновой хлеб и даж макароны из муки твердых сортов -конеч без масла и сыра

Mysik

а почему вы не обедаете и не ужинаете?

красавица
а почему вы не обедаете и не ужинаете?

Да не, я обедаю..а вот поужинать не успеваю перед занятиями. Ну пока детей из школ-садиков соберешь, пока домой приведешь..уже и убегать надо. Вот и интересно, кто как после занятий..

Nata31
макароны

Nata31
без масла и сыра

А еще и без соли и специй
Гадость редкая!!! %) %) %)

Osss
А что относится к сложным углеводам???

Все углеводы — это сахара, но они различаются размерами и питательными свойствами. Очищенные или переработанные продукты, такие, как конфеты, печенье, джемы и многие безалкогольные напитки, большей частью содержат простой сахар, называемый сахароза. Эти продукты чрезвычайно насыщены калориями, но менее питательны. При их неумеренном потреблении они поставляют больше калорий, чем организм в состоянии переработать, а избыток превращается в жиры - это простые углеводы.

Сложные углеводы состоят из цепочек Сахаров, которые в большей части растительной пищи образуют крахмал, в том числе и в таких известных продуктах, как картофель, макароны, хлеб и рис, а также во множестве овощей и бобов. В процессе переваривания цепочки Сахаров в сложных углеводах расщепляются на простые сахара. Однако в противоположность многим продуктам, насыщенным сахарозой, продукты с высоким содержанием сложных углеводов обычно богаты витаминами и минеральными солями и могут даже содержать белки. Во многих из них также достаточно много воды и неперевариваемых волокон. Кроме того, в расчете на один грамм, продукты с высоким содержанием сложных углеводов почти всегда более питательны и менее способствуют полноте, чем богатые сахаром блюда. Хотя фрукты и содержат простой сахар, фруктозу, помимо этого в них много витаминов, минеральных веществ и волокон, в чем испытывают недостаток многие переработанные продукты.

Полная версия этой статейки здесь: www.lady-fit.ru/index.php :)

спасибо за ссылку :)

takta
А еще и без соли и специй

да лано вам -с некрахмалистыми овощами типа помидоров огурцов или просто овощным соусом -вполне съедобно .

а я пью после тренировки либо кефир, либо коктель энерджи диет, чтоб мышцы росли)

takta
Гадость редкая!!!

это лапша иичная из мягкой муки. а паста из твердых сортов - объеденьяе даже без всего ;)

Lapka Carduus crispus
это лапша иичная из мягкой муки. а паста из твердых сортов - объеденьяе даже без всего

• 1

Сорри, вопрос не в тему (новую тему заводить мелковато). а при недомогании (простуде) занимаетсь? и можно ли?

Черное Дерево
а при недомогании (простуде) занимаетсь

Мне кажется, все зависит от ттго, как вы себя чувствуете, есть ли силы.

Mysik
я обедаю..а вот поужинать не успеваю перед занятиями

Так берите с собой на работу какой нить йогурт типа активии питьевой