Сколь калорий в каше подскажите.

объем каши при варке увеличивается в три раза, соотвественно если вы взяли 100 гр. веса сухого продукта, например гречку, то после варки на воде вы будете иметь 300 гр. вареной гречки, соответственно в 100 гр. сухого продукта- 300 ккал, то после варки получим 300 : 3 =100 ккал в 100 гр. вареной гречки.
Аналогично считаются остальные крупы.
При варке на молоке учитывают объем молока и его калорийность соотвественно

Если каша жидкая, то делить надо даже не на 3, а на 4 - 5.

Kite
Если каша жидкая, то делить надо даже не на 3, а на 4 - 5.

Надо брать вес сухой крупы, а не гадать - редкая она или очень редкая.

ludasya
Надо брать вес сухой крупы, а не гадать - редкая она или очень редкая.

и соотносить с весом получившейся каши.
потому как если из 100 гр крупы получается 300 гр каши, так это одна калорийность готвого продукта, а если 500 гр- о калорийность уменьшается значительно.

Проще купить кухонные весы и не гадать, взвесил сухой продукт, взвесил готовую кашу на выходе и расчитал все.
Кто считает приблизительно, тот так же и худеет, приблизительно ;)