Вопрос к тем кто считает калории

обычно рацион примерно такой:
завтрак
каша на молоке ( с сахаром, я сахар только в такие каши кладу и кофе)
обычно каша это 100 мл молока, 5 гр сахара, 25-30 грамм крупы + вода

иногда бывает полдник в виде йогурта или кефира

обед
каша с котлетой или рыбой или курицей

полдник
чаще всего это хлопья с молоком

ужин
овощи с рыбой или курицей или куриными котлетами
или творог (обычно в него добавляю немного изюма или замороженых ягод)

• между фрукты или чай с хлебцем и 1-2 ложками меда

последний раз ем в 20.00, т.е. за 4 часа до сна

мой рост 160
вес до 59,5
вес после 52
коридор калорий был во время похудения 1200-1550
достигла цели за 2,5 месяца
сейчас 1350-1650
частенько стала есть на 1500-1600 ккал и заметила что примерно через 3 недели удержания результата, вес снова пошел вниз
по праздникам позволяю себе есть все. Потом разгрузы не делаю, максимум за неделю все приходит в норму. А если делаю разгруз то весы каждый день выдают весьма странные результаты и вес прыгает черте как.

аноним
соль добавляете?

да. но мало, не люблю сильно соленое. иногда вообще могу про неё забыть

еще совсем забыла, очень важно пить не менее 8 стаканов воды в день

Я тоже считаю:
Все достаточно просто, можно даже облопаться на 1500 ккал.
Завтрак:
1)Запариваю геркулес в кипятке (0,5 стакана), туда тру яблоко + 1 ч.л. меда - 250-300 ккал + вода 0 ккал.
чередую с
2)чай с сахаром + бутерброд с сыром и маслом (100г) - 370 ккал
Обед: тут себя не ограничиваю - картошка , гречка, рис, цв. капуста + мясо, рыба, печень + САЛАТ - в среднем 550-650 ккал получается
полдник: яблоко , банан или чай с медом 50-150 ккал
Ужин: творог (с изюмом) + кефир - 300 ккал
Ну и пить надо, хотя я максимум 1 литр выпиваю. Ну и солю как обычно, т.е. немного. И не ем после 19.00
Результаты хорошие, при том что ем все что хочу.Сообщение было изменено пользователем 19-04-2010 в 14:39

не буду больше скрываться :)

kassli

а вы как давно считаете калории?
физ. нагрузки какие-то есть?

Kite

у вас тоже хотела спросить про физ.нагрузкиСообщение было изменено пользователем 19-04-2010 в 16:40

olgast
про физ.нагрузки

делаю минимум зарядку. Иногда пробивает на большее. + самомассаж делаю периодами, обертывания