спина болит - как пресс качать?

следите чтобы поясница к полу была прижата при скручивании. Если правильно качать пресс - спина не должна нагружаться. ну и лучше с согнутыми ногами чем с прямыми. сейчас еще может кто что присоветует

На фитболе, чтобы поясница была плотно прижата к поверхности мяча.

а за чем вы прес спиной качаете %) , при качание пресса нужно плотно прижать пояснитцу к полу, если она отрывается, значит вы качаете спину, а не живот, попробуйте не до конца подниматься, а только градусов на 30, чтобы лопатки оторвались и все, выше не нужно, при этом старайтесь не напрягать шею, подбородок смотрит в потолок, между подбородком и грудью должно быть место примерно с кулак.
нижний прес хорошо качать делая зайки, технику можно найти в и-нете, удачиСообщение было изменено пользователем 27-09-2010 в 13:32

MaZi
Через пару дней после выписки попробовала качнуть пресс - на след день спине стало резко хуже. Испугалась и теперь вот уже 2 недели сижу на попе ровно. Подскажите, какие упражнения на пресс меньше нагружают поясницу?

Может включить мозг и понять что пока спина не пришла в порядок - никаких нагрузок типа пресса?
ССЗБ