Как вам такой планчик?

а зачем магне В6 аж по 4 шт в день?

А что на обед и ужин?

по мойму сильно жёстко и без необходимости. сорветесь быстро
кушать лучше:
завтрак, обед, полдник, ужин, можно и чаще, с перекусами
важно что ешь. Еда должна быть в первую очередь здоровой. Калорийность суточная в зависимости от вашего роста, веса и желаемого результата (у меня был коридор в 1200-1550 калорий при похудении)
Если раньше не занимались то не стоит нагружаться по полной. Начните хотя бы не большую зарядку делать, но обязательно каждый день. Вот начнет привычка вырабатываться, тогда добавлять
есть последний раз за 3-4 часа до сна, а не после 18.00 или 19.00 не есть
если любите сладкое, то нельзя его исключать полностью - точно сорветесь

вот тут удобный планировщик питания с калькулятором калорий + удобно составлять графики параметров (вес, объемы)
www.dietaonline.ru

мюсли - калорийно. надо просто овсяную крупу дешевую заваривать кипятком и без соли и сахара. я так делала. сначала было . потом привыкла. сладкое совсем исключать не надо, так же как и мясо с рыбой. без гемоглобина жить не айс. ну и дряблая станете без белка. пешком ходить гуд - но надо обязательно в быстром темпе - до пота, не останавливаясь. про крем укрепляющий и подтягивающий кожу не забывайте. :)