Расширенный поиск Поиск по пользователям
Тема закрыта

Причина: 0

Создать тему
Разделы

    Умеренная низкокалорийная диета

    С завтрашнего дня собираюсь "сесть" на умеренную низкокалорийную диету. В день потреблять1600-1850ккал: белки:100-110г; жиры: 80-90г; углеводы: 120-150г.
    Пытаюсь составить меню на завтра, чтобы вечером, после работы зайти в магазин и купить необходимые продукты.
    Распечатала табличку калорийности продуктов. Почитала в интернете статейки. Голова кипит.
    Может кто сидел на такой диете, и поделится примерным меню на день, который реально использовал сам.
    Я просто некоторые продукты категорически не ем. Не знаю чем можно заменить.
    Я хочу на завтра вот такое меню:
    • Завтрак: чашка черного кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы. (Что можно вместо брынзы?)
    • Обед: 100 г мяса отварного или жареного без жира.
    • Полдник: 1 яблоко.
    • Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка чая.
    Короче меню не идеально.
    Прочитав всю мою писанину, вы наверное вообще не поняли что я хочу спросить... действительно, объяснять я не мастер. Постараюсь как то в двух словах о том, какую помощь от вас хочу:
    Помогите составить меню на завтра, либо откорректировать то, которое я предложила.

    www.dietaonline.ru
    вам в помощь
    там планировать очень удобно
    и на форуме советов много найдете и примеры питания

    хе-хе...если

    Ёлка)))
    потреблять1600-1850ккал

    то, наверно, нифига не худнешь..
    а интересно, насколько хочется полегчать??? ;)

    Kite
    www.dietaonline.ru
    вам в помощь

    ++++
    там и коридор калорийности Вам посчитают :)
    я там со вчерашнего дня временно обитаю

    Блинский конь
    то, наверно, нифига не худнешь..
    а интересно, насколько хочется полегчать???

    Быстро худеть совсем не хочется. На самом деле, цель 15 кг. Поэтому потихонечку, совмещая с фитнесом, собираюсь прийти в норму.

    Kite
    Kite

    спасибо

    Ёлка)))
    Завтрак

    50 гр брынзы - это не много?
    лично я бы вообще кашу горячую съела, особенно при нынешней погоде)

    Ёлка)))
    Обед:

    добавила бы овощной суп. а себе бы ещё и овощи на гарнир

    Ёлка)))
    Ужин:

    вместо картофеля другие овощи паровые.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное