Похудеть в 50 лет

Мама очень хочет похудеть, но не получается.
После вторых родов бедра очень разошлись+ещё ей назначали какое-то лечение гормональное и она ещё больше поправилась.
Сейчас носит низ 52-54,верх 48-50.
Питается: завтрак-обязательно геркулесовая каша, обед-по разному, бывает, что устраивает себе разгрузочные дни на кефире,а так обычно из дома берет салатик или какое-нибудь второе(рыбу, плов, гречу и т.д.), вечером овощной салат с подсолнечным маслом. Жареное,сладкое,соленое,острое употребляет крайне редко.
На спорт времени нет да и сил.
Может кто-нибудь что-нибудь посоветует.