Как икры в домашних условиях "подсушить"?

Айри
Какими упражнениями можно лишние мышцы убрать?

Вот упражнениям ведь наращивают! Может отеки это, А раньше нормальные были?

"сушить" большим количеством повторений и на скорости.
икры - вставать на цыпочки.
Но, дома не реально, надоест очень быстро

Katana
Может отеки это, А раньше нормальные были?

Нет, в том то и дело, что именно мышцы(крепкие и твердые:) ), обхват в самом широком месте 42! см
Раньше 37 было, но это давно было, до того как я поправилась сильно, почти 4 года назад

я вроде слышала, что как-то можно убрать:(

если есть порожек дома, на него встать и на цыпочки, ниже полаи и опять.

NataliaV
"сушить" большим количеством повторений и на скорости.

Дома реально, главное - захотеть.

скакалку попробуй

NataliaV
большим количеством повторений

А большим --это сколько?Ну вот если делать раз 30 в минуту, то сколько минут?

можно еще приседания, но главное не переборщить, а то я как то раз дня три еле ходила :)
как на ходулях!!!

adelisha
скакалку попробуй

Это пока не для меня:(

Innulya
если есть порожек дома, на него встать и на цыпочки, ниже полаи и опять.

Интересно, но не поняла:(

NataliaV
можно еще приседания

Это вроде наоборот как раз для увеличения?

Упражнения, что для наращивания, что для сушки одинаковые, просто для наращивания с большой нагрузкой и раз по 8-10, а для сушки, с приличной скоростью (чтоб пульс был высокий) и как можно больше.

NataliaV
можно еще приседания

приседы для бедер же)

NataliaV
просто для наращивания с большой нагрузкой и раз по 8-10, а для сушки, с приличной скоростью (чтоб пульс был высокий) и как можно больше.

Понятно, с такой скоростью я не присяду:)

Lapka
приседы для бедер же)

я тож так думала, и комплекс был для попы, но болели икры!!! Жутко причем болели!!

Айри
Понятно, с такой скоростью я не присяду

нинавижу приседы. я платформу толкаю))))

Айри
Интересно, но не поняла

ну представь что ты стоишь на ступеньке свесив пятки и качаешься на носках

Шуша Кутуша
попу жутко ломит.

и квадрицепс. аж жжжжжот!

я в зале сейчас попой занимаюсь, а то в юбки не вхожу!
тоже чувствуется!
а там наверное комплекс не правильный был (ну ни в жизнь не признаю, что я не права была :) )

Ань, я не устаю хвалить а/ц массаж и на голени тож:)
у меня поубиралось намана, хотя и казалось, что там одна сплошная мышца%)
но если есть варикоз или предрасположенность к нему - на ети места низя:(

adelisha
ну представь что ты стоишь на ступеньке свесив пятки и качаешься на носках

Делаю, по 50 раз 5-6 раз в день. Полсантиметра уже ушло.
Нагрузка на мышцы голени и заднюю поверхность бедра очень реальная:)