как правильно заниматься в тренажерном зале

хожу уже 6 мес, фантазия стала иссякать, чтобы там поделать... Кините ссылочками с какими-нить ценными советами-рекомендациями, комплексами упражнений.
Заранее спасибо!

Я занималась по индивидуальной программе упражнений, которую за доп.плату писАл тренер. Эту программу меняла раз в 3 месяца ну или когда становилось легко ее выполнять.

MaZi
фантазия стала иссякать, чтобы там поделать...

взять хоть бы несколько занятий с инструктором.

Volna*
взять хоть бы несколько занятий с инструктором.

... на дом. ;)

Обязательно начинайте персональные занятия с тренером!!!!!!!!!!! Просто самостоятельные тренировки могут даже навредить, так как ВАЖНА ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Есть еще некоторые нюансы в весах, количествах подходов, отдыхе и так далее. Возьмите несколько персоналок и пусть тренер распишет программу исходя из Ваших целей. И конечно обговорите систему питания. Пусть тренер расчитает сколько белков, жиров и углеводов Вам необходимо потреблять.