Какими упрожнениями эфективнее всего поткачать попу

Привет. Подскажите пожалуйста какими упрожнениями эффективнее всего подкачать попу. Она уменя какая то плоская и впалая,делаю упражнение лежа на спине ноги согнуты в коленях, поднимаю таз к верху. Что ещё можно предпринять?Сообщение было изменено пользователем 20-06-2011 в 17:02

www.ladyglamur.com/fitnes/nakachat-yagodicy-v-domashnix-usloviyax.html

olg_a84
поткачать

не знаю как
а вот подкачать:бег, аквааэробика

www.u-mama.ru/forum/messages.php