Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Научите пожалуйста правильно питаться после похудения!

    Ну вот я похудела, диета была жесткая, срывы конечно были, но в итоге я это сделала. :) Теперь вопрос - а как дальше?? Вес набираю очень легко, к тому же люблю печенюшки и конфеты... Конечно собираюсь себя ими баловать только по праздникам, но всё же... Не могу понять что такое "правильное питание"... %) Чтто можно и чего нельзя... Или это индивидуально всё?

    MNG
    Чтто можно и чего нельзя...

    мера должна быть во всём. И жратва не должна быть на первом месте ;)

    С утра - каши. В обед - белки с овощами, полдник - кефир, йогурт, на ужин тож лучше белки:творог, рыбу и всё с овощами. Фрукты в перекус между приёмами пищи. На ночь - кефир. 2 литра воды-эт обязательно. По-моему так, но как же трудно всё это оганизовать. У меня пока плохо получается. :dontknow: :)

    мне кажется, здесь оптимально соблюдение рассчетного коридора калорийности + баланс бжу.
    при поддержании веса можно не менее 2000 ккал кушать. могу посчитать вам. нужно рост/вес/возраст

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное