Выход с диеты Протасова

Девочки,кто сидел на диете Протасова? Как правильно с нее выходить? У меня началась 6-я неделя. Где то пишут начинать с каш,а где то с раст. масла. Еще где то читала,что заменять на 9-ой неделе кисломолчку на постное мясо. А постное мясо и рыбу разрешено с 3-й недели. Вообщем я запуталась %) . Кто сидел на этой диете,напишите кто как выходил,с 6-ой недели????

Dzhema

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

• не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –

до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия

Спасибо!!! Это все мне и самой известно :) . Вопрос как раз в том ,что на 6 -ой неделе добавляем масло раст и уменьшаем жирность кисломолочки и одновременнно добавляем каши????

Элинк@
заменяем часть молочки на мясо

То есть до этого 300грамм мясо ,недостаточно?