нужны советы

рост 172 см, вес 67 кг.проблемные зоны-живот,попа и ноги.подскажите упражнения,диеты и т. д. ит. п. чтоб избавиться от лишнего в этих зонах.если начну худеть комплексом то руки страшные станут.в этом не разбираюсь,никогда не страдала от этого.после рождения второго ребенка все вылезло(родила 5 месяцов назад)((((((заранее спасибо за помощь)и есчо немного растяжек осталось,но от них вроде не избавиться((((