какую мне диету посоветуете?

аноним
Ем килограммами еду

у меня один рецепт:
ходить не жрамши
Я не ем, просто не ем, и для начала заведите маленькую тарелку
Положили в тарелку - скушали, усе. Даже если голодной из-за стола выходим, усе, хватит.

аноним
мясо

вареное

аноним
рыбу

на пару

аноним
фрукты почти все

а вот в них сахара много

аноним
Ем килограммами еду...

пластырь

Традиционно посоветую не диету, а книгу.
Джиллиан Райли. "Ешь меньше. Прекрати переедать."
www.erlib.com/%D0%94%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%A0%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B8/%D0%95%D1%88%D1%8C%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B5.%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C./0/

мясо и рыбу

Jyliana
вареное

Jyliana
на пару

кстати, можно иногда и жареное, все дело в количестве... А так не более 50-100 грамм обычно.

фрукты

Jyliana
а вот в них сахара много

согласна, я вообще стараюсь их не есть, меня с них прет дай боже

на рот

Jyliana
пластырь

отличный метод

аноним
Пару деньков посидеть на кефире и воде, ч

хороший совет, только КАК это сделать я вот тоже так не могу...

точнее не могу на кефире сидеть.... ;)

аноним
чтобы любимые продукты присутствовали, чтобы было легче соблюдать.

и что то я не вижу желания похудеть ... и кушать все хочется и полегче чтобы было.... Что хочу сказать похудение-это точно не легче.... Но зато к себе уважение просыпается. :)

лисенок25
я вот тоже так не могу...

это тупое оправдание собственного нехотения похудеть.
Ну сознайтесь, ужо, что вам выгодно быть в этом весе, комфортно, удобно, отгородились от проблем весом...

Если захочешь похудеть - похудеешь

Индивидуальный подсчет калорий и ведение пищевого дневника. При нем меню вы выбираете сами и ограничиваете только колличество съеденного.
Особенность метода в том, что вес будет уходить медленно, что со всех сторон только лучше для здоровья.

Еще советую научиться заменять одно-другим, например если что-то можно поджарить, то лучше приготовьте это на пару например. Если например сильно любите майонез то есть его можно только низкокаллрийный и пару ложек в день.

киллограмами есть не стоит. Возьмите за правило не докладывать в тарелку, т.к. чувство насыщения может прийти и не сразу после еды, а попозже.

Вообще, автор, если дело не в обмене веществ и не гормональных сбоях, то худеть совсем несложно. Я это например делаю с реальным удовольствием. Мне хорошо от того, что я не отказываюсь от любимых продуктов, что учусь готовить разными способами, что ем более здоровую пищу, что чувствую себя лучше и легче, что кожа тонус не теряет , т.к. похудение медленное.
Скоро вот рожу и опять примусь за самоконтроль. Иногда меня даже саму удивляет насколько занимателен может быть сам процесс похудения. :)

мне кажется, что для каждого человека должен подбираться СВОЙ рацион питания. Для меня оптимальным вариантом, при котором чувствую себя хорошо и вес не напрягает:
стакан воды как проснулась, минут через 20 - черный кофе
до обеда - вода (не могу я есть в первой половине дня...), на обед - овощи и кусочек хлеба.
полдник - мандарины или другие цитрусовые
ужин - дома, что приготовили (но в пределах 19-00)
часа за 2 до сна - кефир....
при этом мясо не люблю, пару раз в неделю съем - максимум, рыбу тоже не ем - тошнит...
2-3 раза в неделю - плавание, при возможности - пешие прогулки и подъемы на 7 этаж пешком.

мой рацион:
завтрак: кофе и бутик с сыром и маслом, или шарлотка, или творог, или каша (редко, не люблю)
обед: маленькая тарелочка супа или второго, мясо обязательно или рыба
полдник: кофе + конфетка или печененка
ужина нету, на ужин вода.
Если добавляю ужин - начинаю поправляться

Прежде всех диет сходите к врачу. К эндокринологу в первую очередь, потом к терапевту. Если со здоровьем все в порядке - они вас вдохновят на диету, посоветуют. Проверьте гармоны. Аппетит может вызывать и расстроиство щитовидной железы.