Почему нельзя кушать 2 часа перед и после тренеровки?

Всегда принимала это как аксиому:) а сейчас задумалась, почему так? Почему именно 2 часа?Что будет, если все же поешь?

en10
Что будет, если все же поешь?

попробуйте - узнаете
вообще по идее до есть нельзя, чтобы не было тяжести в желудке, т.к. он переваривает еду, а тут еще нагрузка

а после -это если худеешь, чтобы сжигался жир, а не то, что съестся после тренировки. А если кто мышцы наращивает - наоборот ест белковую пищу по этой же причине. Вроде так :)

до - потому что тяжело будет на тренировке
после - потому что в течение 2-х часов активно сжигаются каллории.

непосредственно перед тренеровкой прием пищи не желателен, т.к перевариться она не успеет, вам самой тяжело будет. А после нельзя потому, что в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы. Опять же, это смотря для чего вы занимаетесь, согнать жир- тогда лучше пить только воду, 2 часа, а если вы худенькая и хотите набрать мышечной массы - ешьте простые углеводы(соки и др.) и белки.
Ну, а ели вы хотите стать жирной коровой - ешьте до и после: макароны, курицу, шоколад, бутерброды, супы и пр. ;)

Izyouminka
Ну, а ели вы хотите стать жирной коровой - ешьте до и после: макароны, курицу, шоколад, бутерброды, супы и пр.

ттогда и трсе это есть и ничего не делать

Лиса-Алиса
до - потому что тяжело будет на тренировке
после - потому что в течение 2-х часов активно сжигаются каллории.

теперь понятно:)

Мне тренер сказал, что перед тренировкой, за 40мин-1час надо чтото съесть, иначе сил на занятие не будет, а вот после 2 часа есть нельзя, т.к. идет сжигание жиров

www.youtube.com/watch
посмотрите, интересно. тут несколько мифов развеяно, о том, как нужно питаться при регулярных занятия спортом.

www.youtube.com/watch
на ту же тему