Хочу похудеть на 10 кг!

Включите 10 канал

Маруська
если я начну не есть после 6 вечера

и отказаться от мучного и сладкого
Ну,месяца за 2 можно

есть нужно за 3-4 часа до сна и белковой пищей (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, орехи)
просто исключите фаст-фуд, булки, все жирное, сладкое исключать совсем не нужно, просто не ешьте тортики, пироженки, конфеты и иже с ними. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть каторгой. Запишитесь лучше на танца, стрип-аэробику, плаванье. Обруч хорош только на отдельные участки тела.
Мазлтоф!

Это завист от того сколько и что именно вы едите в течении дня. В некоторых случаях этого может быть недостаточно.

ketyket
не ешьте тортики, пироженки, конфеты

это я смогу)))

ketyket
Запишитесь лучше на танца, стрип-аэробику, плаванье

я бы с радостью, но у мужа выходные редко, а я с ребенком дома, могу только в домашних условиях чем нить заниматься. Я планирую хулахуп так как бока и живот самые проблемные и еще пресс хочу качать, ну и элементарную гимнастику.

Горянка
Это завист от того сколько и что именно вы едите в течении дня

вот тут вы в точку люблю поесть вкусно сытно, но раз уж планирую худеть, то понимаю что жареное, жирное и копченое придется исключить.

Medeo
Ну,месяца за 2 можно

Ой как вы меня обнадежили, прям прибавили увереннности! Для меня гораздо проще не есть днем, а вот после 6-это подвиг! Буду сильной! :) Да кстати, девочки кто какие нить упражнения для уборки зоны галифе знает? Ну кроме приседаний..

namoroz87
кто какие нить упражнения для уборки зоны галифе знает?

поисковик-лучший помощник ;)

Худеть надо в системе. Если просто реже употреблять еду или вкусняшки, то может ничего не езмениться.

подсчет калорий вам в помощь. Могу подсказать дельные сайты по рассчетам.

Горянка
Могу подсказать дельные сайты по рассчетам

буду благодарна :rose:

namoroz87
не есть днем

Не,так не надо-организм с ума сойдет.
По Миримановой,кстати,не так сложно вообщем то худеть.

буду хотеть с Вами :y_0003:

Маруська
И вобще есть такие тут кто худел, только потому что не ел после 6

Если мясо - то отварное - говядина, куриная грудка. И с рыбой то же самое - вареная и нежирная.
Если фрукты- то не бананы
Крупы, картошку - воспринимаем как отдельный продукт, без мяса-соусов . Булки, пирожные - табу. Дольку горького шоколада с утренним кофе можно. Хлеб меняем на хлебцы.
По вечерам грызла мандарины и огурцы, стебли сельдерея. Даже кефир не пила - у него калорийность почти как у пива.
Результат есть, пару раз в неделю позволяю себе расслабиться. Но уже не хочется наесться до отвала сырокопченой колбасой, тарелкой с жареной картошкой и т.д.

112
Результат есть

на сколько и за сколько? :)

Я похудела при помощи гипноза уже на 15 кг, но при этом я делаю зарядку (15 мин.), обливаюсь, больше ем овощей и фруктов, ну и тортиками не обжираюсь. Так что все зависит только от вас (если, конечно, нет внутренней проблемы).

кому интересно пишите, подробно расскажу.

Маруська
И вобще есть такие тут кто худел, только потому что не ел после 6?

Вот они, наверное

Lesli

я под столом

К правильному питанию еще классно помогает массаж и ИК-сауна. До 600 ккал сжигает за 30 мин. Но их подделок много и массажистов шарлатанов достаточно.

Маруська
я смогу сбросить столько кг?

щас карты раскину и скажу, тока фоту нада

Маруська
нужно еще что нить предпринять?

не жрать