Кто занимается в тренажерке с тренером , подскажите

Дык если Вы собрались с тренером, он вам сам все расскажет + программу для вас составит...

M@X™
Дык если Вы собрались с тренером, он вам сам все расскажет + программу для вас составит...

• 1

пить нельзя,только мочить рот

Мне тренер разрешала за время 2х часовой тренировки выпить пол стакана воды, есть можно за два часа до и два после тренировки! А вообще, всю программу по питанию, программу тренировок и диету Вам должен расписать тренер!

аноним
Пить не много, не больше 300 мл за час тренировки, буквально по глоточку

пить не надо, лишняя нагрузка.

Пить нужно каждые минут 10 маленькими глоточками или как почувствуете жажду, особенно если кардио тренировка.
Покушать до тренировки, если плотно- минимум за 1,5 часа, если перекус, типа фрукта-минут за 40 и после тренировки через 30-40 мин. желательно что-то белковое: курицу например.
Тренировка примерно такая: 10 мин. разминка- степпер, дорожка или эллипсоид. Затем силовая 40 мин. И еще 30 мин. кардио. Я делаю интервальную программу на дорожке: 30 сек-1 мин. бежишь максимально быстро, 2 мин. восстанавливаешься- идешь довольно быстрым шагом. И т.д. В конце 10 мин. растяжка. Итого 1,5 часа тренировка. ;)

аноним
очень кружится голова тогда.

не должна кружиться голова у здорового человека %)

пить надо, по глотку, без фанатизма, какая от воды нагрузка? вообще первый раз в жизни слышу, что заниматься в зале надо на сушнике %) , там же потоотделение огого, обязательно нужно восполнять недостаток жидкости
вообще все эти ограничения жидкости не к добру, пить надо много (при условиии что вы воблу сушеную не едите) тогда и жидкость в организме не задерживается, все лишнеее выходит, и соответственно организм воду не накапливает, и опеков потом не случается

Я
Если я кормлю грудью , но ребенку год.. То есть мне гв не так важно уже, я могу заниматься на тренажерах , которые прокачивают грудь?????

я через месяц после роддома в полный рост занималась в тренажёрке

аноним
не во время треньки, нет.
До и после.

ну да верно, я это и имела в виду, в течение дня без ограничений, а во время тренировки по глоточку, у меня где то 0,3 выходит =-

Я
Или все это ерунда?

это всё ерунда, прилив молока хороший после тренировки

Sokel
пить нельзя,только мочить рот

Ну это что-то странное! Пить надо! Обязательно! Только не много, а то тяжело будет заниматься.

Я
сколько надо не есть до и после тренировки..??

До тренировки можно покушать где-то часа за 1,5. Но это для того, чтоб не было тяжести. А вот после трени можно есть.....почти сразу, НО белки. Хорошо было выпить протеиновый коктейль. Кушать можно постное мясо, яичные белки.

Я
Ну и по какой программе вы занимаетесь, чтобы похудеть?

Здесь важное значение имеет кол-во подходов, кол-во раз в подходе и темп. Упражнения меняет тренер в зависимости от того, как идут дела.

KOSHU
Пить надо! Обязательно!

это сила привычки. Мы с мужем не пьём не в спортзале, не в парилке. Вот после да, пьём. Пьют марафонцы по чуть чуть когда бегут дистанцию 30-40 км, там реально пить хочется. Но муж не пьёт и на марафонской.