Про подсчет калорий

Завтракая - кофе, сыр 50 гр и хлебец (13 калорий)- 2 штуки.

аноним
А как считать, если например жареная еда?

я ее исключила вообще.

аноним
Ну и на обед можно поделиться, что готовите...

Чаще всего филе куриное на пару с фасолью стручковой\цв. капустой\брокколи\салат овощной\кв. капустой-на выбор.

аноним
Я вот привыкла кашей и чем нить сладким у чаю, или бутерброд с колбасой-сыром

аноним
Незнаю что придумать

Каши серые, на воде при желании молоко добавить после варки уже в чашку. Для сладости добавить вместо сахара фрукты/сухофрукты.
Из бутера убрать колбасу, с сыром нормально будет бутер (но только один, на тоненьком кусочке хлебушка) или криспы купите ржаные.

аноним
А как считать, если например жареная еда?

Какая жареная еда? Вы вроде худеете ;)

аноним
у и на обед можно поделиться, что готовите...

Овощи тушеные, мясо/рыба, салаты овощные, да много готовлю. Главное есть на полведра меньше чем раньше)))))))))

Парашютик
Завтракая - кофе, сыр 50 гр и хлебец

аналогично завтракаю.
Могу вместо хлебца, черный хлеб (201 ккал на 100 грамм), сыр беру 9% (212 ккал на 10 грамм), с кофе могу дольку темного или горького шоколада. Около 200 ккал в целом
На обед - овощи + мясо (рыба), или греча, рис + мясо рыба Около 300-400 ккал
полдник - фрукт и или творог около 200 ккал
ужин - овощи + мясо около 200-300
поздний ужин - что придется, на 200-250 ккал.
Итого съедаю на 1200

не знаю зачем нужны таблицы калорийности, когда есть программы подсчета.
Вот тут вам программа сама калорийность высчитает, вам только данные ввести надо
www.calories.ru/cgi-bin/exp2.pl

а вот тут анализотор калорийности блюд, которые вы готовите. Вводите только рецепт, а программа выдает вам калорийность
edimka.ru/

Если вам никак не хочется заменять любимые продукты, то ограничте их колличество.
Опять же хлеб лучше заменить хлебцами. сладкое редко и только если вы укладываетесь в дневные рамки калорийности.
и худеть нужно медленно.

Вы себе суточную калорийность сами назначили или это программа сделала?Сообщение было изменено пользователем 30-03-2012 в 17:59

Завтрак каша на воде с ложечкой мёда, кусочек маленький горького шоколада, на обед обычно суп овощной с чем-нибудь мясным, куриным. Если перекус, то яблоко.Сообщение было изменено пользователем 30-03-2012 в 18:02

аноним
Судя по вашей ссылке, мне аж можно 1400 ккал есть

вот-вот. ;)
Я так и худела и редко отказывала себе в чем-то конкретном, чаще всего просто ограничивала вес блюда. Старалась побольше овощей кушать и всего что калорийностью пониже.

Так худеется постепенно и с удовольствием. Только результатов быстрых не ждите, в месяц должно уйти примерно 3 кг.
У меня так ушло 7 кг за два месяца без всяких голодовок. Вот рожу скоро, ГВ установится и продолжу худеть.
Удачи вам, если что можете меня добавить и спрашивать, я охотно помогу. ;) Всегда радуюсь чужим результатам.

Мне психолог после вправления мозгов сказал, что надо ограничить рацион и считать калории первые 2 недели. Необходимо было укладываться в 1200, макс. 1500ккал. Я завела дневник и записывала туда всё, что съедала. Вечером подсчитывала. Благо, калорийность сейчас на всех упаковках указывают. Приспособилась довольно быстро. Сейчас уже не считаю, и так приблизительно понятно.