начинаю худеть,есть вопросы

всем привет!рост 164,вес 69.и это капец как много для меня.мой вес(в котором я себя чувствую отлично) 58-60.набрала я столько с окт. где то.вообщем к лету скинуть 5 минимум надо.настроена решительно.много слышала про протасовку,что диета хорошая.кто что скажет?может ссылки какие дадите.ПОИСК 3 дня не робит уже.или может не протасовка а какая нить другая диета хорошая есть?вообщем советы,рекомендации хочу от вас.никогда я не худела раньше,поэтому как что с чего начать незнаю.сегодня единственное что купила чай очищающий на ночь заварю ,завтро разгрузку устроить хочу.ну и сегодня уже кушать больше не буду.пару яблок и кефирчик стоит на ужин.хотела дневничок завести,но удобнее в темке писать мне,так как с тел например в дневники зайти не могу(((девочки кто тоже решил худеть,давайте вместе.пс.есть беговая дорожка,сколько бегать каждый день мин 15-20 хватит или мало?

165/65. поправилась так же с сентября-октября. с сегодняшнего дня на белковой диете, потом на БУЧ

NATYL
. Вы очередная, кто хочет похудеть ничего не делая.

это вы с чего такие выводы то делаете?из за того что я реально незнаю сколько бегать на дорожке надо чтоли