Месяц чтобы обрести форму

Колени нормальные. Мне кажется к качанию пресса надо добавить массаж или аквааэробику, а то фигура рыхлая. Солярий или автозагар.

Самое лучшее упражнение на колени: берете в руки гантели ( по1,5-2 кг), гимнастический коврик. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела с гантелями, спина прямая. Опускаемся на колени на коврик и поднимаемся тут же ( с каждой ноги по 20 раз), попу назад не отклячиваем, спина прямая! Хватит по 1 подходу каждый день делать- никаких мешков жира над коленками. предварительно попрыгать на скакалке 5 минут или побегать на беговой дорожке.

Белка
стать красивой к определенному числу

а что после этого магического числа? ;)

Я когда худела, тоже активно занималась спортом. Сейчас, конечно, продолжаю ходить на фитнес, чтобы поддерживать себя в тонусе. Пресс качать полезно, но кубики на животе не стоит ждать слишком быстро. Неплохо и пробежками заниматься, плюс сбалансировать свое питание. Говорят, помогаю крема различные перед тренировками, но они почти все пачкают одежду, да я и не очень им доверяю. Рядом с домом увидела магазин "Созвездние красоты" и купила там специальное корректирующее белье для занятий спортом. Причем его носить можно не только на фитнес, но и вообще всегда.Сообщение было изменено пользователем 13-04-2012 в 19:32

Белка
Белка

Я тебя узнала. :hihiks: :)

Катавласия

А у меня появилась резкая боль в колене после этого упражнения. Как думаете, может, продолжать не стоит? Или просто без нагрузки делать? Просто боюсь, что вреда больше, чем пользы будет.
А по поводу скакалки и беговой дорожки я согласна. Впринципе в начале любой тренировки это полезно, чтобы кровь разогнать и "моторчик запустить", как говорит знакомый тренер :)