что эффективнее?

Как вечнохудеющее существо, интересуюсь, что из перечисленного эффективнее, на Ваш взгляд? скинуть кг 10-15 за 2 месяца

Подчсет и спорт. Ответила спорт

Без пункта про спорт нельзя никак! Разве что вы не удивительное исключение и сможете похудеть и просто на одной диете и выглядеть не обвисшей и дряблой и тд...
То есть спорт - это не только для того, чтобы ничего не обвисло. А для разгона обмена веществ, который бует способствовать похудению. Это самый важный фактор в пользу спорта, особенно силовой тренинг.
А по поводу диеты - прибавляйте любую, кроме разве что "не есть после 6" (заменить на " не есть после 8 можно" так как после 6 все же еще один прием пищи может понадобиться, а восемь уже в принципе почти ночь и уже можно не нагружать желудок) и "не жрать совсем" так как этот метод также замедляет метаболизм..

Makeda
Подчсет и спорт. Ответила спорт

+++ а я ответила подсчет каллорий. но без спорта тоже никуда.

Есть поменьше :)

anonym
скинула 10 кг меньше чем даже за 2 месяца. подсчет калорий и скакалка

Не у всех так получится. Если человек растренированный совсем - то да, покачала ножки в домашних условиях и подействовало. Я вот спортом занималась всегда, так как с 11 лет пыталась похудеть была очень выносливой. В 95 кг. для меня не проблема была с коляской и огроменным рюкзаком прошагать за день пешком в быстром темпе, чтоб побыстрее, от заречного района до вторчермета, по вторчику погулять целый день на ногах, и потом пшком обратно вечером и нифига, не худелось ни капельки хотя некоторым хватает ПЕШИХ ПРОГУЛОК в виде двух остановок транспорта до дома от работы %)

диета Ковалькова , ну а спорт у него туда входит ,не спорт точнее , а физ нагрузка

так-с... большинство за вариант совсем не жрать... Вот это как? совсем-совсем? %)

я на диете Магги. с 9 апреля скинула 11 кг. если бы не срывы в др и другие мероприятия, то наверное и больше бы ушло. с пн снова ее начала. спорт редко. но у меня первоначальный вес большой

Schwarze Katze
свой вариант

правильное питание,не есть после 18 и спорт :)

Настя, ты опять компанию собираешь, или в одиночестве питаться правильно будешь?

вот я тоже боюсь, что даже если совсем не жрать, смогу знаю, но потом-то пугают все, что набирается ещё больше :(

Olga_V_A
Настя, ты опять компанию собираешь,

привет) да не знаю я, тут компаний то уже полно) я еще с системой определяюсь ;)

VIAGRA
сидела на четырех диетах - Дюкан проще и эффективнее

это затверждаю, Дюкана начинала 2 раза, даже на первом этапе виден результат...

Подсчет калорий, самый действенный метод. Вес уходит постепенно и надежно.

Я никогда не ем после 18 ч . Я ежедневно занимаюсь физкультурой . Я ограничиваю себя в еде. У меня явно лишний вес. Так что пара пунктов из вариантов не проходят.

Нет единого способа для всех. Кому-то достаточно от пятой шоколадки в час отказаться . Есть такие как Лариса Долина , чтобы просто не толстеть , приходится морить себя голодом и пахать в спортзале. Кому-то достаточно увеличить потребление воды и уменьшить потребление соли.