Подскажите пожалуйста упражнения...

приседания...

слышала что на попе надо ходить, но не пробывала

аноним

очень даже серьезно ) тренер знакомый сказал

мамка-загадка

это тоже помогает, кстати ничего сложного, перед тем как первый раз делать это упражнение думала не получится :)

Bruneto4Ka
приседания

и еще выпады - 2 самых эффективных упражнения для попы. Только делать правильно, можно с гантелями для пущего эффекта

Bruneto4Ka
приседания...

Венеция
и еще выпады - 2 самых эффективных упражнения для попы. Только делать правильно, можно с гантелями для пущего эффекта

Точно! И то и другое! Я занимаюсь с тренером.

Венеция
и еще выпады

очень эффективно
ещё лежа на животе поднимать прямые ноги как можно выше и задерживать как можно дольше.

Венеция
Bruneto4Ka

приседания

и еще выпады - 2 самых эффективных упражнения для попы. Только делать правильно, можно с гантелями для пущего эффекта

еще можно ягодичные мышцы напрягать, когда стоишь или сидишь где-нибудь. Напряг и держишь сколько можешь, потом расслабился и по новой и т.д. Незаметно для окружающих и оч. эффективно. :)Сообщение было изменено пользователем 10-08-2012 в 23:00