--------

если заниматься постоянно внутр часть болит))) а значит работает! но я вот не могу постоянно, он шучный, вот щас не займешься...а утром уже бежать по делам) он звук издает как пила

В бассейн!!! После занятий ощутимый дренаж на внутренней части бедра и рук. ;)

В тренажерном зале занималась на таком.

Нennessy
внутренняя часть бедра

да, хорошо прорабатывается

Нennessy
ягодиц

Вообще никак

Для внутренней части бедра очень хороший вариант - это сжатие ногами фитбола. Вот реально хорошо проработаете и без всякого тренажера! Для ягодиц - приседания, выпады - вне конкуренции.

KOSHU
очень хороший вариант - это сжатие ногами фитбола. Вот реально хорошо проработаете

если этого нет, купите а ашане мяч. стоит не дорого и помогает.

KOSHU
Для ягодиц - приседания, выпады - вне конкуренции.

соглашусь! эффективнее ничего не придумали

дешевле, места занимает в разы меньше

KOSHU
Для ягодиц - приседания

если делать в плие, то отлично еще и внутренняя часть бедра прорабатывается.

анонимка
приседы с утяжелением (штанга, бодибар) вам в в помощь.

и девятиэтажка без лифта, каждый день раз по 5 подняться ;)

Нennessy
такая есть, в основном использую для рук.

что мешает использовать для ног?

Нennessy
опять же, только внутренняя часть...

да ладно. при подъеме зажимаем ягодицы, таз выводим чуть вперед. отлично все прокачивается.

не, я не настаиваю. хочется купить новый тренажер. почему нет-то.