Можно ли заниматься тренировками каждый день или обязательно нужны дни отдыха?

отдых нужен, мышцы должны восстановиться

так Вы по своему состоянию смотрите - чтобы успевать восстанавливаться. В 20 лет я могла каждый день тренироваться,а то и по 2 раза, сейчас- идеально раза 3 - 4 в неделю, желательно еще и разные виды активности

можно чередовать силовую с кардионагрузкой.

Каждый день занимаюсь. Тоже чередую силовую и кардио.
Например:
понедельник: руки+кардио
вторник: пресс+кардио
среда: ноги+кардио
четверг: аэробная нагрузка на все группы мышц
пятница: кардио
суббота: руки+кардио и т.д.
Чувствуйте свое тело, оно вам подскажет, когда нужно сделать перерывчик ;)

Я каждый день занимаюсь , вреда , вроде, не было. Пропускать себе запрещаю , чтобы не расслабляться.

Мурлик

++++

Volna*
можно чередовать силовую с кардионагрузкой.

Хожу 3 дня в неделю на занятия с тренером в зал и 2 дня хожу на кардио по часу.