постоянно срываюсь

что за порочный круг :(
срываюсь и набираю уже 6 кг набрала лишних, сяду или на ковалькова или на протасовку и потом срываюсь, через неделю или меньше, только японку выдерживала один раз и ио пробовала опять и все
как мозг мне переставить и понять, что худеть надо медленно, а ни так как я хочу и то довести не могу до конца дело :(

Галерея
Какой вес, рост? 162 вес 79 :(

Rewa
же говорю-образ жизни. ой ну вот что кушать на ужин?я вечно после 2-3 пью кефир только и потом срываюсь
творогом особо не наешься, и не очень его люблю

Lenka-Penka
а зачем вам худеть? хочу быть здоровой и красивой
на каблуках стало тяжело ходить сердце шалит
хочу покупать красивую одежду
в тренажерку иду в ноября но вот это питание %) я никак не научусь правильно питаться, меня из крайности в крайность
то мало ем, то обжираюсь

если хотите сбросить 2-3 кг то да можно на диету...только вот наберете вы их обратно. А чтобы больше не набирать

Rewa
Я же говорю-образ жизни.К этому надо привыкнуть,а не вгонять в депрессию организм. нужно сделать правильное питание не временной диетой а нормой! а если вы посидите на диете сбросите, а потом опять начнете жрать все подряд ничего не получится! ну невозможно имея склонность к набору веса жрать все подряд и не толстеть!!! %)
просто при пп, можно на время необходимости активного похудения, до желаемого веса чуть ограничить себя а дальше просто поддерживаться пп.
я основываюсь на личном опыте похудела с 93!!! :=-O: до 64при росте 170.

KOSHU
углеводы я не понимаю что относится к ним...типа булки всякие?

АнОнИм
я не понимаю что относится к ним...типа булки всякие?

Про типабулки лучше забыть, а углеводы - это сладости и крупы, только крупы - хорошие углеводы, а сладости не очень, их чуть-чуть и по утрам.

KOSHU
Поэтому и срываетесь, что сидите на диете. Надо пересмотреть систему питания и найти для себя оптимальный вариант! Не нужны эти диеты, результат временный! Как люди этого не понимают! Фитнес+питание+массаж= результат! Вот и вся формула!
Кушаем не менее 5 раз в день, углеводы не едим после 15 часов. 2 литра воды в день. Встали - стакан воды можно с чайной ложкой меда. Завтрак - каша/мюсли+йогурт 1,5% или молоко 0,5%, либо кусочек зернового хлеба типа Кайзер с сыром (не более 30Г) Президент легкий. Кофе/чай. Я ем 10г. горького шоколада.
Ланч - фрукты, кроме бананов и винограда.
Обед - рыба/мясо нежирное+овощи.
Полдник - белки
Ужин - белки.
Фитнес не менее 3 раз в неделю, при этом, кардио нагрузка не менее 30 минут.
Массаж можно делать любой! Хорошо для кожи любые водные процедуры.

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА! ППКС. А диета, ну знаете диета это стресс для организма, мне вот диета помогала в последствии перейти на оптимальный для меня режим питания, скажем так: диета меня дисциплинировала, а относится к ней как к способу похудения и сохранения результата не вариант ащще.